• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

কম্পিউটারে কাজের সময় চোখের উপর চাপ কমাবেন যেভাবে

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / কম্পিউটারে কাজের সময় চোখের উপর চাপ কমাবেন যেভাবে
কম্পিউটারে কাজের সময় চোখের উপর চাপ কমাবেন যেভাবে

কাজের সময় এবং কাজের চাপ দুটোই বেড়ে যাওয়ার ফলে লম্বা সময় ধরে ল্যাপটপ বা ডেস্কটপের দিকে তাকিয়ে থাকতে হচ্ছে। এর ফলে হচ্ছে চোখের ক্ষতি।

তাই কাজের মাঝেই চোখ দুটোকে দিতে হবে বিশ্রাম।

সে ক্ষেত্রে বেশি সময় লাগবে না আবার আপনি সারাদিন থাকবেন সতেজ।

১. দুই চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে চারপাশে ঘোরাতে থাকুন। প্রতিদিন তিন থেকে চারবার এই ব্যায়াম করুন।

২. মাথা সোজা রেখে চোখের মণি ডান দিকে এবং ওপরে ঘোরান। এবার চোখ বন্ধ করুন।

আবার বাম দিকে এবং নিচে চোখ ঘুরিয়ে চোখ বন্ধ করে রাখুন। এবার উল্টোদিকে একইভাবে এই প্রক্রিয়াটি করুন। অনেকটা আরাম লাগবে।

৩. শরীরের অন্য অঙ্গ-প্রতঙ্গের মতো চোখকে দিতে হবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম।

কাজের ফাঁকে অন্তত ১৫ মিনিটের ব্রেক নিয়ম করে নিন।

৪. প্রতি ২০ মিনিট পরে কম্পিউটার থেকে বিরতি নিয়ে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকিয়ে থাকুন। সেই বস্তুর দিকে স্থিরভাবে আপনাকে তাকিয়ে থাকতে হবে।

৫. টানা কয়েক ঘণ্টা কাজের পরে কাজ থেকে বিরতি নিয়ে চোখে পানির ঝাপটা দিন। আবার চাইলে একটা কাপড়ে বরফের টুকরো জড়িয়ে নিয়ে তা দুই চোখের উপর আস্তে আস্তে ঘষুন। এতে চোখের ক্লান্তি অনেকটা দূর হবে।

এম এন / ১৭ মে



স্বাস্থ্য | DesheBideshe
2021-05-17 22:14:33
Source link

May 17, 2021
Category: স্বাস্থ্য সংবাদ

You May Also Like…

কানে পানি গেলে কি বের করে আনাটা জরুরি?

ব্যায়ামে আলসেমি কাজ করলে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলুন, মিলবে সমান উপকার

মুখের দুর্গন্ধ কি শুধু মুখ থেকেই আসে?

জিম শুরু করার ৭ উপায়

Previous Post:মৃতের সংখ্যা একই, বাংলায় সংক্রমণের হার প্রথমবার পার করল ১০ শতাংশের গণ্ডিCovid death and positivity rate are on rise
Next Post:3 Yoga exercises to lower blood pressureনিয়মিত রক্তচাপ মাপুন, তা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং দীর্ঘজীবী হোন!

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top