• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

শরীরের চাহিদা বুঝে ওয়ার্কআউট, জানুন কোনটা কেন করবেন

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / শরীরের চাহিদা বুঝে ওয়ার্কআউট, জানুন কোনটা কেন করবেন
শরীরের চাহিদা বুঝে ওয়ার্কআউট, জানুন কোনটা কেন করবেন

এই মুহূর্তে সুস্থ থাকাটা আমাদের কাছে একটা বিশাল চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রতিদিন কেউ না কেউ এই মহামারীর শিকার হচ্ছেন এবং প্রতিদিন বহু মানুষের মৃত্যুর খবর আসছে।

এর সঙ্গে আবার প্রায় প্রতিদিনই হাসপাতালের সামনে রোগীদের লম্বা লাইন দেখতে পাওয়া যাচ্ছে। এই কঠিন দৌড়ে আপনি টিকে থাকতে পারবেন শুধুমাত্র আপনি শারীরিকভাবে শক্তিশালী হলেই।

আপনার প্রতিদিনের জীবনধারাই আপনাকে এই শক্তি এনে দিতে পারে। আর এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন নিয়ম করে করতে হবে ওয়ার্কআউট (workout)। তবে সব ওয়ার্কআউট (workout) সবার জন্য নয়।

যে কোনো ধরনের ওয়ার্কআউট (workout) অভ্যস্ত হওয়ার আগে দুটো জিনিস আপনাকে মাথায় রাখতে হবে। প্রথমত, আপনি কেন ওয়ার্কআউট (workout) করছেন সেটা আপনাকে পরিষ্কার করে নিতে হবে।

আরো পোস্ট- করোনা থেকে আরোগ্য লাভের পর ঝরছে চুল! সমাধান আছে

দ্বিতীয়ত, আপনি যে ওয়র্কআউটটি (workout) করবেন সেটা ভালো দিক এবং মন্দ দিক জেনে নেবেন। সেই সঙ্গে সেই বিশেষ ওয়ার্কআউট রুটিন কিভাবে মেনে চলবেন সেটাও জেনে নিতে হবে।

এই লেখায় কিছু বিশেষ ধরণের ওয়ার্কআউট (workout) সম্পর্কে সংক্ষেপে আপনাকে জানানো হলো।

১. যোগা (yoga): যোগাভ্যাস আমরা সামগ্রিকভাবে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে করে থাকি। এতে আমরা একেবারে সুস্থ থাকতে পারবো।

২. কার্ডিও (cardio exercise): বাড়ি বসে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতে এর জুড়ি মেলা ভার। দৌড়ে বা জগিং করে বা জোরে হেঁটে এই এক্সারসাইজ করতে পারেন।

যদি শরীরের বিশেষ কিছু অংশের মেদ ঝরিয়ে ফেলাই আপনার লক্ষ্য হয় তাহলেই আপনি এই ওয়র্কআউট বেছে নেবেন।

৩. ওয়েট ট্রেনিং (weight training): শরীরের মাংসপেশি গুলিকে শক্তিশালী করতে এই ট্রেনিং গুরুত্বপূর্ণ। পেশী এবং হাড় দুটোর উপর জোর পড়ে।

তবে মেদ ঝরাতে এর প্রয়োজন পড়ে না। শরীরকে টোন করা এবং পেশী গুলিকে শক্তিশালী করাই এর লক্ষ্য।

তবে এই ট্রেনিংয়ের গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ডায়েট (diet)।

৪. পাইলেটস (pilates): পেটের পেশী, নিতম্ব, তলদেশ এগুলো শক্তিশালী ও টোন করতে এই ট্রেনিং গুরুত্বপূর্ণ। ওয়েট ট্রেনিং এবং যোগব্যায়াম দুটোকে মিলিয়ে এক্ষেত্রে ট্রেনিং দেওয়া হয়।

লাল-নীল-গেরুয়া…! ‘রঙ’ ছাড়া সংবাদ খুঁজে পাওয়া কঠিন। কোন খবরটা ‘খাচ্ছে’? সেটাই কি শেষ কথা? নাকি আসল সত্যিটার নাম ‘সংবাদ’!

‘ব্রেকিং’ আর প্রাইম টাইমের পিছনে দৌড়তে গিয়ে দেওয়ালে পিঠ ঠেকেছে সত্যিকারের সাংবাদিকতার। অর্থ আর চোখ রাঙানিতে হাত বাঁধা সাংবাদিকদের।

কিন্তু, গণতন্ত্রের চতুর্থ স্তম্ভে ‘রঙ’ লাগানোয় বিশ্বাসী নই আমরা। আর মৃত্যুশয্যা থেকে ফিরিয়ে আনতে পারেন আপনারাই। সোশ্যালের ওয়াল জুড়ে বিনামূল্যে পাওয়া খবরে ‘ফেক’ তকমা জুড়ে যাচ্ছে না তো? আসলে পৃথিবীতে কোনও কিছুই ‘ফ্রি’ নয়। তাই, আপনার দেওয়া একটি টাকাও অক্সিজেন জোগাতে পারে। স্বতন্ত্র সাংবাদিকতার স্বার্থে আপনার স্বল্প অনুদানও মূল্যবান। পাশে থাকুন।.

শরীর স্বাস্থ্য – Kolkata24x7 | Read Latest Bengali News, Breaking News in Bangla from West Bengal's Leading online Newspaper
2021-05-16 14:21:54
Source link

May 16, 2021
Category: স্বাস্থ্য সংবাদ

You May Also Like…

নখ দেখে যেসব রোগবালাই চেনা যায়

কোন ধরনের ব্যথায় গরম সেঁক উপকারী

মাসিকের ব্যথা কমাতে খাদ্যের ভূমিকা 

কিশোরীদের অনিয়মিত মাসিক 

Previous Post:‘ব্ল্যাক ফাঙ্গাস’ নিয়ে আতঙ্ক! কারণ ও প্রতিরোধের বিষয় স্পষ্ট করল AIIMSWhat Causes It, How To Prevent it, AIIMS Chief Explains I ‘ব্ল্যাক ফাঙ্গাস’ নিয়ে আতঙ্ক! কারণ ও প্রতিরোধের বিষয় স্পষ্ট করল AIIMS
Next Post:প্যাস্টেল হোক বা অরগ্যাঞ্জা, গরমে এই শাড়িতে দেখাবে কুল ও স্টাইলিশ, দেখুন গরমের শাড়ির ট্রেন্ডপ্যাস্টেল হোক বা অরগ্যাঞ্জা, গরমে এই শাড়িতে দেখাবে কুল ও স্টাইলিশ, দেখুন গরমের শাড়ির ট্রেন্ড

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top