• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

Multitasking woman: সতেজ থাকতে সহজ টিপস

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / Multitasking woman: সতেজ থাকতে সহজ টিপস

কথায় বলে মহিলারা দশভূজা (Multitasking woman)। সংসার, অফিস এবং সন্তান তারা একা হাতেই সামলান। কিন্তু দিনের শেষে নিজের যত্ন নিতে ভুলে যান তারা।

এর ফলে তাদের মধ্যে মানসিক অবসাদ সৃষ্টি হয় ও মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে বিজ্ঞানীরা নানা গবেষণা করেছেন এই বিষয়ে এবং এসব অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার বেশ কিছু সহজ পন্থার কথা বলেছেন তারা।

১. আগের দিন রাতের বেলা ঘুমানোর আগে ঠিক করে নিন পরের দিন আপনাকে কি কি কাজ (checklist) করতে হবে। পরপর কার্যতালিকা (checklist) তৈরি করে নিলে আপনার কাজ করতে বেশ সহজ হবে এবং বেশী সময় নষ্ট হবে না।

পাশাপাশি পরের দিন কাজ শুরু করে কোন কাজগুলো আপনি ইতিমধ্যেই শেষ করে ফেলেছেন সেগুলির একটা তালিকা (checklist) তৈরী করে নেবেন।

২. অবশ্যই দুটি কাজের মাঝখানে একটু সময় হলেও বিরতি নেবেন। একটানা কাজ করতে গেলে যেমন শারীরিক সমস্যা হয় তেমনি মানসিক সমস্যাও তৈরি হয়।

আরো পোস্ট- যুদ্ধে নয়, ১০ লক্ষের বেশি মানুষ মারা গিয়েছিলেন মহামারীতে!

সেটা থেকে মুক্ত থাকতে কিছু সময় ব্রেক নিন। সহকর্মীদের সাথে বা পরিবারের সাথে ফোনে কিছুক্ষন কথা বলুন। এতে মন থাকবে ভালো।

৩. সারাক্ষণ কাজের চিন্তাভাবনা করে নিজেকে মানসিকভাবে বিপর্যস্ত করে ফেলবেন না। প্রতিদিন রাতে নিয়ম করে আট ঘণ্টা ঘুম অবশ্যই দরকার।

এতে আপনার মাথা যেমন ঠান্ডা থাকবে যেমন কাজের প্রতি উৎসাহ বাড়বে।

৪. কাজ করতে গিয়ে অনেক সময় আমরা অলস হয়ে পড়ি বা একটা তন্দ্রাভাব আসে। বিশেষ করে দুপুরবেলা লাঞ্চের পরে এমনটা হয়।

তাই কাজের মাঝে অবশ্যই চা বা কফি পান করতে পারেন। গ্রীন টি বা ব্ল্যাক কফি খুবই ভালো আপনার স্বাস্থ্য রক্ষায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে।

৫. কজের মধ্যে থেকে নিজের জন্যে রোজ অন্তত দশ মিনিট সময় বের করুন। মেডিটেশন বা যোগ-ব্যায়াম (exercise) অভ্যাস করুন। এগুলোর জন্যে সময় না থাকলে অন্তত দশ মিনিট আপনি অফিসের চত্বরে বা বাড়ির বাগানেও হাঁটতে পারেন।

লাল-নীল-গেরুয়া…! ‘রঙ’ ছাড়া সংবাদ খুঁজে পাওয়া কঠিন। কোন খবরটা ‘খাচ্ছে’? সেটাই কি শেষ কথা? নাকি আসল সত্যিটার নাম ‘সংবাদ’!

‘ব্রেকিং’ আর প্রাইম টাইমের পিছনে দৌড়তে গিয়ে দেওয়ালে পিঠ ঠেকেছে সত্যিকারের সাংবাদিকতার। অর্থ আর চোখ রাঙানিতে হাত বাঁধা সাংবাদিকদের।

কিন্তু, গণতন্ত্রের চতুর্থ স্তম্ভে ‘রঙ’ লাগানোয় বিশ্বাসী নই আমরা। আর মৃত্যুশয্যা থেকে ফিরিয়ে আনতে পারেন আপনারাই। সোশ্যালের ওয়াল জুড়ে বিনামূল্যে পাওয়া খবরে ‘ফেক’ তকমা জুড়ে যাচ্ছে না তো? আসলে পৃথিবীতে কোনও কিছুই ‘ফ্রি’ নয়। তাই, আপনার দেওয়া একটি টাকাও অক্সিজেন জোগাতে পারে। স্বতন্ত্র সাংবাদিকতার স্বার্থে আপনার স্বল্প অনুদানও মূল্যবান। পাশে থাকুন।.

শরীর স্বাস্থ্য – Kolkata24x7 | Read Latest Bengali News, Breaking News in Bangla from West Bengal's Leading online Newspaper
2021-04-29 13:43:53
Source link

April 29, 2021
Category: স্বাস্থ্য সংবাদ

You May Also Like…

কানে পানি গেলে কি বের করে আনাটা জরুরি?

ব্যায়ামে আলসেমি কাজ করলে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলুন, মিলবে সমান উপকার

মুখের দুর্গন্ধ কি শুধু মুখ থেকেই আসে?

জিম শুরু করার ৭ উপায়

Previous Post:সঠিক পদ্ধতিতে রান্না না করলে এই খবারগুলি থেকে তৈরি হতে পারে বিষক্রিয়া!
Next Post:Home remedies: প্রচণ্ড গরমে সর্দি-কাশিতে জেরবার? জেনে নিন ঘরোয়া প্রতিকার

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top