ওজন কমাতে কিছু বিষয় এড়িয়ে যাচ্ছি! ফলাফল স্বাস্থ্যহানি – Kolkata24x7

আমরা সকলেই চাই একটি সুঠাম শরীর। কিন্তু সেই ফিগার বানাতে গিয়ে অনেকেই যে নিজের প্রতি অবিচার করে ফেলছে তা আমরা নিজেরাই বুঝতে পারি না।

আজকালকার দিনে ওজন কমানো (weight loss) একটি বড় ট্রেন্ড হয়ে দাঁড়িয়েছে কারণ এটা শুধুই ফ্যাশন নয় সুস্থতারও চাবিকাঠি। ওজন কমানোর (weight loss) লক্ষ্যে আমরা এমন কিছু অভ্যাস প্রতিদিন করছি যা আদৌ আমাদের শরীরের জন্য ভালো নয়।

বিভিন্ন রকম রিচার্জ বা সাইট ঘেঁটে আমরা নিজেরা যে তথ্যগুলি পাই তার উপর ভিত্তি করে নিজেদের জন্য বেশ কিছু নিয়ম তৈরি করে ফেলি। তবে আমাদের প্রত্যেকের শরীরের গঠন আলাদা এবং তা সুস্থ রাখতে দরকার কিছু প্রাথমিক অভ্যাস মেনে চলা।

আরো পোস্ট-  হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহারে রুক্ষ হয়েছে হাত! এভাবে নিন যত্ন

১. রাত্রিবেলা ডিনারে সকলেই বলে হালকা খাবার খেতে। কিন্তু হালকা কথার অর্থ সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। তবে পরিমাণে কম খেলে আপনার ক্ষুধা মিটবে না। খেয়ে শুয়ে পড়ার পর এই দীর্ঘ সময়ে পেট খালি থাকার ফলে ফ্যাট জমতে থাকবে।

২. ডায়েটে সচরাচর খুব মিষ্টি জিনিস না থাকলেও অনেক সময় আমাদের মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হতে পারে এক্ষেত্রে সরাসরি মিষ্টি না খেয়ে মিষ্টির বিকল্প উপাদানগুলি দিয়ে ডেজার্ট বানিয়ে নিতে পারি।

তবে খাবার থেকে একেবারেই মিষ্টি বাদ দেওয়া উচিত নয়।

৩. অনেক সময় আমরা একদিন ডায়েট এর বাইরে খাবার খেয়ে ফেললে ভাবি পর দিন উপোস (Fasting) করবো। কিন্তু কোন একদিন বেশি খেয়ে পরের দিন একেবারেই অল্প খেলে সে ক্ষেত্রে আপনাদের ডায়েটের সাইকেলটি নষ্ট হয়ে যেতে পারে। কারণ ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খেতেই হবে।

৪. ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র ডায়েট নয় দরকার সঠিক ঘুমও। আমরা বেশিরভাগ সময়ে ডায়েটের দিকে এতটাই নজর দিয়ে ফেলি যে সঠিক ঘুম হচ্ছে কিনা সেদিকে বিশেষ ধ্যান দিই না।

কোন একদিন তাড়াতাড়ি ঘুমানো বা কোন দিন খুব দেরিতে ঘুমানো শরীরের জন্য ভালো নয়। তাই রাতে ঘুমানোর একটা নির্দিষ্ট সময় নিজেই তৈরি করুন।