• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

ডায়াবেটিস হলে কি মিষ্টি জাতীয় ফল খাওয়া যাবে না?

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / ডায়াবেটিস হলে কি মিষ্টি জাতীয় ফল খাওয়া যাবে না?

একটা কথা প্রচলিত আছে বা প্রায়ই শোনা যায় যে ডায়াবেটিস হলে মিষ্টি জাতীয় ফল খাওয়া যাবে না। কথাটা একেবারেই ভুল।
মিষ্টি জিনিসটা পুরো কার্বোহাইড্রেট। কিছু ফল আছে যেগুলো অন্য ফলের চেয়ে বেশি মিষ্টি, অর্থাৎ বেশি কার্ব ধারণ করে। কিন্তু তার মানে এই না যে ডায়াবেটিস আছে বলে আপনি সেসব ফল খেতে পারবেন না। রক্তের সুগার লেভেল তখনই বাড়বে যখন আপনি একটা নির্দিষ্ট পরিমানের চেয়ে বেশি কার্ব খাচ্ছেন। এই কার্ব কোন খাবার থেকে আসছে, সেটা বড় ব্যাপার নয়।

আপনি যখন একবার ফল খাবেন, তখন খেয়াল রাখবেন যে ফল থেকে প্রাপ্ত মোট কার্বের পরিমান যেন ১৫ গ্রামের বেশি না হয়। এটা নির্ভর করছে, ফলে কি পরিমান কার্ব আছে, তার উপর। আপনি যদি এমন ফল খান যাতে কার্বের পরিমান কম থাকে, তাহলে সুবিধা হলো বেশি ফল খেতে পারছেন এবং অন্য দিকে বেশি করে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারবেন।

যাই হোক, লো-কার্ব বা হাই-কার্ব ফল কোন ব্যাপার না। যতক্ষণ না আপনি ১৫ গ্রামের বেশি কার্ব খাচ্ছেন ততক্ষণ রক্তে সুগার লেভেল একই থাকবে। কোন সমস্যা হবে না।

এবার দেখা যাক কিছু মিষ্টি ফলে কতটুকুতে ১৫ গ্রামের নিচে কার্ব থাকে:

  • মাঝারি সাইজের কলার অর্ধেক
  • হাফ কাপ (৮৩গ্রাম) আম
  • শোয়া এক কাপ (১৯০ গ্রাম) তরমুজ
  • শোয়া এক কাপ (১৮০ গ্রাম) স্ট্রবেরী
  • ১/৩ কাপ (৮০ গ্রাম) সফেদা
  • ৩/৪ কাপ (১২৪ গ্রাম) আনারস
May 29, 2012
Category: স্বাস্থ্য সংবাদTag: ডায়াবেটিস, সুগার

You May Also Like…

কানে পানি গেলে কি বের করে আনাটা জরুরি?

ব্যায়ামে আলসেমি কাজ করলে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলুন, মিলবে সমান উপকার

মুখের দুর্গন্ধ কি শুধু মুখ থেকেই আসে?

জিম শুরু করার ৭ উপায়

Previous Post:নিরাপদ মাতৃত্ব: অর্জন ও চ্যালেঞ্জ
Next Post:শ্বেতী রোগ

Reader Interactions

Comments

  1. Nisa

    June 6, 2012 at 9:22 pm

    sir rate ami 10tai soe pori kinto amar gom hoy raat 1ta or 2ta artat amar kub kam gom hoy.ami kuna tenson o kori na.ami ki gomer aosud kabo naki anna kuna bebosta ace pls janan

    Reply
    • Bangla Health

      June 7, 2012 at 2:14 am

      ঘুমের ঔষধ লাগবে না। নিয়মিত একটু ব্যায়াম করুন। তাহলে ঘুম হবে।

      Reply
  2. জিলন

    July 11, 2012 at 9:06 pm

    স্যার,

    দীর্ঘ দিন যাবত আমি গ্যাসটিক-এ ভুগছি, আমি প্রায় ই neotak খাই, যখন আমার মনে হয় গলা বুক জ্বলছে, ১ দিন বা ২ দিন ভাল থাকি, আবার শুরু হয়, মাঝে মাঝে পিঠে, মাজায় ও ব্যাথা করে neotak খেলে ভাল হয়, আপনি কি আমাকে জানাবেন এটার স্থায়ী সমাধান কি।

    Reply
    • Bangla Health

      August 1, 2012 at 9:35 am

      ব্যায়াম। দৌড়াতে পারলে ভাল। তৈলাক্ত ও মসলাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা। পেট ভরে না খাওয়া।

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top