আঘাতজনিত, ক্ষয়জনিত এবং বাতজনিত কারণে হাঁটুর ব্যথা হয়।আঘাতজনিত ও বাতজনিত ব্যথা যেকোনো বয়সে হতে পারে। ক্ষয়জনিত ব্যথা ৪০ বছরের বেশি বয়স্ক মানুষদের ভেতর বেশি দেখা যায়।অস্টিওআরথ্রাইটিস প্রতিরোধের … [Read more...] about হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা
হাঁটু
হাঁটুব্যথা: পাল্টে ফেলুন নিজেকে
বয়স হলে হাঁটুব্যথা নিত্য সঙ্গী হয়ে দাঁড়ায়। বসা থেকে উঠতে, সিঁড়ি ভাঙতে বা নামাজ পড়তে গিয়ে যখন-তখন হাঁটু দুটো টন টন করে ওঠে। কখনো শব্দও করে। এই হাঁটুব্যথা সব সময় চিকিৎসা করেও পুরোপুরি সারিয়ে তোলা যায় … [Read more...] about হাঁটুব্যথা: পাল্টে ফেলুন নিজেকে
বয়স্কদের হাঁটুব্যথা
কয়েক দিন থেকে হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করছিলেন চল্লিশোর্ধ্ব শফিক। বাড়ির সবার জোরাজুরিতে শেষ পর্যন্ত গেলেন চিকিৎসকের কাছে। জানা গেল, লিফট নেই বেশ কয়েক তলা উঁচু বাসায়। তাই সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে গিয়ে … [Read more...] about বয়স্কদের হাঁটুব্যথা
পেলভিস পেশীর ব্যায়ামের জন্য ৩টি আসন
কেজেল ব্যায়াম: মহিলাদের জন্য গাইড নামক পোস্টে কেজেল ব্যায়াম কেন এবং কিভাবে করতে হয়ে তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। সেখানে আমরা জেনেছি যে বসে, শুয়ে, যেকোনো অবস্থাতেই এই ব্যায়াম করা যায়। তবে এই ব্যায়াম থেকে … [Read more...] about পেলভিস পেশীর ব্যায়ামের জন্য ৩টি আসন
দৌড়ানো : সম্পূর্ণ গাইড (সংক্ষিপ্তাকারে)
কেন দৌড়াবেন-নিয়মিত দৌড়ানোর যত প্রধান কারণ আছে তার মধ্যে প্রধান হলো- ওজন কমানো, রোগ-জীবানু প্রতিরোধ করা এবং আরো শক্তি ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানো। সব ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে দৌড়ানোর উপায় এবং নিয়মকানুন খুব … [Read more...] about দৌড়ানো : সম্পূর্ণ গাইড (সংক্ষিপ্তাকারে)
ডায়াবেটিসের সমস্যা
পরামর্শ দিয়েছেন দেশের খ্যাতিমান ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ও বাংলাদেশ ডায়াবেটিক সমিতির সভাপতি এ কে আজাদ খান।সমস্যা: আমার বয়স ৬১ বছর। ২০০০ সালের মে মাসে আমার ডায়াবেটিস ধরা পড়ে। আমার গাইড বই নম্বর ২১৭৪৩৫। … [Read more...] about ডায়াবেটিসের সমস্যা
প্রতিদিন হাঁটুন দশ হাজার পা কমবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
২০১১ সালের জানুয়ারি মাসেই প্রকাশ পেল গবেষণার ফলাফল বিশ্বখ্যাত মেডিকেল জার্নাল ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে (বিএমজে)। গবেষকেরা দেখলেন, প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, হ্রাস পায় … [Read more...] about প্রতিদিন হাঁটুন দশ হাজার পা কমবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
পাঁচ তারকা শরীরের জন্য
পাঁচ তারকা শরীর বলব? নাকি শ্রেষ্ঠ শরীর? অর্জন করা খুব কঠিন তা তো নয়। লক্ষ্য যা-ই হোক। শরীর থেকে ১০ পাউন্ড ঝেড়ে ফেলা। শরীরকে টোনিং করা। স্বাস্থ্যকর আহার। সহজ নয়? পাঁচ তারকা শরীরের জন্য পাঁচ তারকা … [Read more...] about পাঁচ তারকা শরীরের জন্য
অফিসে সারাক্ষণ বসে, মাঝে মাঝে বিরতি নয় কেন?
যাঁরা দীর্ঘক্ষণ একঠায় বসে থাকেন, মাঝেমধ্যে একটু হাঁটাচলাও করেন না, এঁদের হূদরোগের ঝুঁকি বেশি, যাঁরা বসার মধ্য থেকে উঠে হেঁটেচলে বেড়ান, এঁদের তুলনায়। বিশেষ করে অফিসেই তো এমন দীর্ঘক্ষণ বসা হয়, এঁদের … [Read more...] about অফিসে সারাক্ষণ বসে, মাঝে মাঝে বিরতি নয় কেন?
ওজন কমানো মানেই না খাওয়া!
দেহের চাহিদা অনুযায়ী না খেলে নানা সমস্যা হতে পারে ওজন কমাতে হবে। না খেয়ে থাকাই এর সমাধান—এমন ধারণা অনেকেরই আছে। তবে ধারণাটি একেবারেই ভুল। না খেয়ে হয়তো আপনি ওজন কমাতে পারবেন। কিন্তু দুর্বলতা, মাথা … [Read more...] about ওজন কমানো মানেই না খাওয়া!
ব্যথানাশক নয়
ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পা ফেলতে পারেন না? গোড়ালি কনকন করে ওঠে? চেয়ারে বসে একটানা কাজ করতে ঘাড়ে, পিঠে ব্যথা? ব্যথার নানা ধরন, পেনকিলারের ব্যবহার ও ব্যথার মোকাবেলা নিয়ে আমাদের এবারের আয়োজন-পেনকিলার … [Read more...] about ব্যথানাশক নয়
সময় এবং এক্সারসাইজ
সু-স্বাস্থ্যের জন্য এক্সারসাইজের বিকল্প নেই। তবে ব্যস্ত নগর জীবনে ব্যায়ামের জন্য আলাদা সময় খুঁজে বের করাও কঠিন । সময় ভেদে আপনার সুবিধা অনুযায়ী কিভাবে এক্সারসাইজ করবেন তাই জানিয়ে দেয়া হল … [Read more...] about সময় এবং এক্সারসাইজ
নিয়ম করে হাঁটা
শারীরিকভাবে ফিট রাখার জন্য হাঁটার কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করলে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরে যায় নিশ্চিতভাবে। তবে প্রতিটি বিষয়েরই যেমন নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম রয়েছে। হাঁটাহাঁটির ক্ষেত্রেও এসব নিয়ম … [Read more...] about নিয়ম করে হাঁটা
হাঁটুর ব্যথা
সব বয়সের লোকই জীবনের কোন না কোন সময়ে হাঁটুর ব্যথায় ভোগে। হাঁটু এমন একটি জটিল এবং গুরুত্বপূর্ন জোড়া যা বসতে, দাড়াঁতে, হাঁটতে, দৌড়াতে, উপরে উঠতে এবং নামতে একান্ত প্রয়োজন। শরীরের বিভিন্ন জোড়ায় বিভিন্ন … [Read more...] about হাঁটুর ব্যথা
মৃত্যু অনিবার্য, তবু প্রাণ বাঁচানোর লড়াই চলে
চিকিৎসক ও নার্সের জীবনে একটি অভিজ্ঞতা হয়। তাঁদের সামনে অনেক সময় মানুষের মৃত্যু ঘটে যায়। অনিচ্ছা সত্ত্বেও এ করুণ পরিণতি দেখতে হয়। অনিবার্য হলেও করুণ। এমন হয় যে মৃত্যুর সঙ্গে দীর্ঘ লড়াই চলে—আধুনিক … [Read more...] about মৃত্যু অনিবার্য, তবু প্রাণ বাঁচানোর লড়াই চলে
হার্টের শত্রুদের জয় করুন
শরীরের অন্যতম ভাইটাল অরগান হার্ট। এই হার্টকে সুস্থ রাখতে কেনা চায়। নিয়মিত ব্যায়াম, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন এবং মনের চাপ কমিয়ে হার্ট সুস্থ রাখা যায়। পাশাপাশি হার্টের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর সমূহকে … [Read more...] about হার্টের শত্রুদের জয় করুন
গোসলের পানি গরম হলে
গোসল করলে শরীর পরিস্কার পরিচ্ছন্ন হয়। আমরা সাধারণত ঠান্ডা পানিতে গোসল করেই অভ্যস্ত। তবে, শীতকালে অনেকেই গরম পানিতে গোসল পছন্দ করি, আরাম বোধ করি। গোসলের পানি গরম হলে শরীর তো পরিস্কার হয়ই, উপরন্তু কিছু … [Read more...] about গোসলের পানি গরম হলে
হাঁটুর ক্ষয় রোগ
হাঁটুর ক্ষয়রোগে ভুগে থাকেন অনেকে। বেশীর ভাগ ক্ষেত্রে আক্রান্তদের পোহাতে হয় নানা দুর্ভোগ। অথচ অপারেশন করে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। বাংলাদেশেও এখন সফলভাবে নি সার্জারি সম্পন্ন করা হচ্ছে।ক্ষয়ে … [Read more...] about হাঁটুর ক্ষয় রোগ
সর্বাঙ্গাসন
এ আসন অভ্যাসে শরীরের সব অংশের উপর কম-বেশি প্রভাব পড়ে, তাই আসনটির নাম সর্বাঙ্গাসন (Sarvangasana)|পদ্ধতি: সটান চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দু’টো জোড়া থাকবে এবং পায়ের আঙুলগুলো উপর দিকে থাকবে। হাত দু’টো … [Read more...] about সর্বাঙ্গাসন
ভেকাসন
ভেকাসন (Bhekasana): ভেক অর্থ ব্যাঙ। আসনাবস্থায় দেহ ব্যাঙের আকৃতি ধরে বলে এই আসনকে বলা হয় ভেকাসন। যদিও যোগশাস্ত্রে মণ্ডূকাসন নামে ব্যাঙের আকৃতি সদৃশ আরেকটি আসনের চর্চাও হয়ে থাকে।ভেকাসন … [Read more...] about ভেকাসন