কেজেল ব্যায়াম: মহিলাদের জন্য গাইড

কেগেল ব্যায়াম/কেগেল এক্সারসাইজ/ কেজেল এক্সারসাইজ (Kegel exercises) প্রস্রাবের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং শ্রোণী এলাকা (পেলভিস) অর্থাৎ তলপেটের নিম্নভাগের মাংশপেশীর সমস্যা রোধ… Read more কেজেল ব্যায়াম: মহিলাদের জন্য গাইড

শবাসন

শবাসন (Shavasana): য়োগচর্চাকারীমাত্রই জানেন যে, যোগাসনের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন ও দুর্বোধ্য আসন হচ্ছে শবাসন। অথচ মজার বিষয় হলো, এই শবাসনকেই… Read more শবাসন

তোলাঙ্গুলাসন

তোলাঙ্গুলাসন (Tolangulasana): আসনাবস্থায় তূলাদণ্ডের মতো দেহের দু’অংশকে সমভরে স্থাপন করা হয বলে এ আসনকে বলা হয় তৌলাঙ্গাসন বা তোলাঙ্গুলাসন| পদ্ধতি:… Read more তোলাঙ্গুলাসন