কপালভাতি

কপালভাতি (Kapalbhati): কপালভাতিকে কেউ কেউ প্রাণায়ামও বলে থাকেন। পদ্ধতি: পদ্মাসনে চোখ বন্ধ রেখে সোজা হয়ে বসুন। এবার উভয় নাক দিয়ে… Read more কপালভাতি

বাতসার

বাতসার (Batasara): পদ্ধতি: পদ্মাসনে সোজা হয়ে বসুন। এবার ঠোঁট দুটো কাকের ঠোঁটের মতো ছুঁচালো করে ধীরে ধীরে দম নিতে নিতে… Read more বাতসার

অগ্নিসার

অগ্নিসার (Agnisara): পদ্ধতি: অগ্নিসার একধরনের নৌলিক ধৌতি। এটা দাঁড়িয়ে বা যে কোন আসনে বসে দু’ভাবেই করা যেতে পারে। সোজা হয়ে… Read more অগ্নিসার

যোগমুদ্রা

যোগমুদ্রা (Yogamudra): এই মুদ্রা অভ্যাসে দেহ রোগমুক্ত হয়ে যোগসাধনের উপযুক্ত হয় বলে এর নাম যোগমুদ্রা (Yogamudra)। পদ্ধতি: প্রথমে পদ্মাসনে বসুন।… Read more যোগমুদ্রা

মূলবন্ধ মুদ্রা

মূলবন্ধ মুদ্রা (Mulabandha Mudra): মূল শব্দের অর্থ আদি বা উৎপত্তিস্থল। আমাদের স্নায়ুরজ্জুর প্রধান ধারক হিসেবে মেরুদণ্ড মস্তিষ্কের নিম্নাংশ থেকে বের… Read more মূলবন্ধ মুদ্রা

শক্তিচালনী মুদ্রা

শক্তি-চালনী মুদ্রা (Shakti-Chalani Mudra): যোগ-শাস্ত্রকারীদের মতে, আমাদের শরীরের জননেন্দ্রিয় ও গুহ্যদেশের মাঝখানে অবস্থিত কুন্দস্থান থেকে ইড়া, পিঙ্গলা, সুষুম্না, কুহূ, শঙ্খিনী… Read more শক্তিচালনী মুদ্রা

বন্ধত্রয়ী মুদ্রা

বন্ধ-ত্রয়ী মুদ্রা (Bandha-trayi Mudra): হঠযোগ-প্রদীপিকায় ৩/২৩ নং শ্লোকে মূলবন্ধ, উড্ডীয়ানবন্ধ ও জালন্ধরবন্ধ-এর একত্রে অভ্যাসের উল্লেখ রয়েছে। এই তিন মুদ্রার একত্র… Read more বন্ধত্রয়ী মুদ্রা