পেলভিস পেশীর ব্যায়ামের জন্য ৩টি আসন

কেজেল ব্যায়াম: মহিলাদের জন্য গাইড নামক পোস্টে কেজেল ব্যায়াম কেন এবং কিভাবে করতে হয়ে তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। সেখানে… Read more পেলভিস পেশীর ব্যায়ামের জন্য ৩টি আসন

কেজেল ব্যায়াম: মহিলাদের জন্য গাইড

কেগেল ব্যায়াম/কেগেল এক্সারসাইজ/ কেজেল এক্সারসাইজ (Kegel exercises) প্রস্রাবের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং শ্রোণী এলাকা (পেলভিস) অর্থাৎ তলপেটের নিম্নভাগের মাংশপেশীর সমস্যা রোধ… Read more কেজেল ব্যায়াম: মহিলাদের জন্য গাইড