ধৌতি

ধৌতি (Dhauti): ‘হঠযোগ-প্রদীপিকা’ গ্রন্থের ২/১৪ স্তোত্রে বলা হয়েছে- ধৌতিবস্তি স্তথা নেতিস্ত্রাটকং নৌলিকং থো। কপালভাতিশ্চৈতানি ষট্কর্মাণি প্রচক্ষ্যতে।। অর্থাৎ নাড়ী শোধনের জন্য… Read more ধৌতি

কপালভাতি

কপালভাতি (Kapalbhati): কপালভাতিকে কেউ কেউ প্রাণায়ামও বলে থাকেন। পদ্ধতি: পদ্মাসনে চোখ বন্ধ রেখে সোজা হয়ে বসুন। এবার উভয় নাক দিয়ে… Read more কপালভাতি

বাতসার

বাতসার (Batasara): পদ্ধতি: পদ্মাসনে সোজা হয়ে বসুন। এবার ঠোঁট দুটো কাকের ঠোঁটের মতো ছুঁচালো করে ধীরে ধীরে দম নিতে নিতে… Read more বাতসার

অগ্নিসার

অগ্নিসার (Agnisara): পদ্ধতি: অগ্নিসার একধরনের নৌলিক ধৌতি। এটা দাঁড়িয়ে বা যে কোন আসনে বসে দু’ভাবেই করা যেতে পারে। সোজা হয়ে… Read more অগ্নিসার

বমনধৌতি

বারিসার (Barisara) বা বমন-ধৌতি (Bamana-Dauti): পদ্ধতি: সাধ্যানুযায়ী এক থেকে দুই লিটার ঈষৎ গরম জলে চা চামচের এক থেকে দুই চামচ… Read more বমনধৌতি

ত্রাটক

ত্রাটক (Trataka): বিভিন্ন আসন বা ব্যায়াম অভ্যাসে শরীরের বিভিন্ন উন্নতি সাধন হলেও ত্রাটক অভ্যাসের মাধ্যমে চোখের দৃষ্টি যতোটা বৃদ্ধি করা… Read more ত্রাটক