Category: শরীরচর্চা

জিমে ব্যায়াম করার রুটিন (ক্লাসিক্যাল পদ্ধতি) ওজন বাড়ানো ট্রেইনিং-এর ক্লাসিকাল রুটিন (সপ্তাহ ১-৬) প্রথম ৫ মিনিট স্টেশনারী বাইক বা অন্যান্য… Read more জিমে ব্যায়াম করার কিছু রুটিন (ক্লাসিক্যাল পদ্ধতি)

ওনেক খেয়েও যাদের ওজন বাড়ে না, জিমের ভাষায় তাদের বলে হার্ড গেইনার। হার্ড গেইনাররা কিভাবে ওজন বাড়াতে পারেন, তার একটা… Read more ওজন বাড়ানোর কোর ব্যায়ামগুলো

অনেকেই আছেন যারা অনেক খাওয়া এবং ব্যায়াম করার পরও সেই রোগাই থেকে যান; ওজন একটুও বাড়ে না (হার্ডগেইনার)- এই পদ্ধতিটি… Read more ওজন বাড়ানোর উপায় (হার্ডগেইনারদের জন্য)

কেন দৌড়াবেন- নিয়মিত দৌড়ানোর যত প্রধান কারণ আছে তার মধ্যে প্রধান হলো- ওজন কমানো, রোগ-জীবানু প্রতিরোধ করা এবং আরো শক্তি… Read more দৌড়ানো : সম্পূর্ণ গাইড (সংক্ষিপ্তাকারে)

বৃষ্টি হোক বা না হোক, বর্ষার ভাপসা গরমে বাইরে ব্যায়াম করতে কারোরই ভালো লাগে না। অথচ নিজেকে ফিট রাখতে হালকা… Read more ঘরেই ব্যায়াম