• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

ওজন কমাতে চান, সাহায্য করবে দৈনন্দিন প্রাতরাশ – Kolkata24x7

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / ওজন কমাতে চান, সাহায্য করবে দৈনন্দিন প্রাতরাশ – Kolkata24x7
ওজন কমাতে চান, সাহায্য করবে দৈনন্দিন প্রাতরাশ - Kolkata24x7

যখন আমরা ওজন কমানোর চেষ্টা করি তখন অনেকেই মনে করেন সকালের ব্রেকফাস্ট (Breakfast) না খেলে হয়তো শরীরে ক্যালরির পরিমাণ কম যাবে, এবং তার ফলে কমবে ওজন। সকালের ব্রেকফাস্টের পরিবর্তে অনেকেই এক কাপ চা (Tea) বা কফি (Coffee) খেয়ে নেন অথবা না খেয়েই থাকেন। কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যেস ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করা পরিবর্তে হ্রাস করে। যার ফলে সহজে ওজন কমতে চায় না। কেন সকালে ব্রেকফাস্ট খাওয়া উচিত আসুন জেনে নেওয়া যাক

১. রাতে ঘুমনোর সময় দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে শরীরের মেটাবোলিজম (metabolism) এর মাত্রা কমে যায়। এর ফলে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া ধীর গতিতে হয়। তাই ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে কিছু খেয়ে নেওয়া অবশ্যই প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খেলে মেটাবোলিজম বেড়ে যায় ফলে সারা দিন ব্যাপী ওজন কমার প্রক্রিয়া চলতে থাকে। স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হিসেবে ডিম (eggs), ওটস (oats), উপমা, ইডলি এইগুলো খাওয়া যেতে পারে ।

২. বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খেলে রাত্রে বেশি খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা কমে। যারা সকালে কিছু খান না তাদের সন্ধ্যায় রাতে কার্বোহাইড্রেট (carbohydrate) খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

৩. সকালে ব্রেকফাস্টে ফাইবার (fiber) সম্বৃদ্ধ খাবার খেলে সারাদিন অস্বাস্থ্যকর ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। এই ধরনের মিষ্টি ও অস্বাস্থ্যকর খাবার ওজন বৃদ্ধির জন্য প্রধান কারণ। যার ফলে ওজন কমানোর সমস্ত পরিকল্পনা ভেস্তে যেতে পারে।

৪. সকালের ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার অর্থ হল স্বাস্থ্যকর প্রোটিন জাতীয় খাবার না খাওয়া থেকে বঞ্চিত হওয়া। যদি দীর্ঘ সময় ধরে কেউ ওজন কমানোর পরিকল্পনা করে থাকেন তাদের অবশ্যই জানা উচিত যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রোটিন অগ্রণী ভূমিকা পালন করে। প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করতে ও ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সবসময় প্রোটিন জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টে খাওয়া প্রয়োজন।

লাল-নীল-গেরুয়া…! ‘রঙ’ ছাড়া সংবাদ খুঁজে পাওয়া কঠিন। কোন খবরটা ‘খাচ্ছে’? সেটাই কি শেষ কথা? নাকি আসল সত্যিটার নাম ‘সংবাদ’!

‘ব্রেকিং’ আর প্রাইম টাইমের পিছনে দৌড়তে গিয়ে দেওয়ালে পিঠ ঠেকেছে সত্যিকারের সাংবাদিকতার। অর্থ আর চোখ রাঙানিতে হাত বাঁধা সাংবাদিকদের।

কিন্তু, গণতন্ত্রের চতুর্থ স্তম্ভে ‘রঙ’ লাগানোয় বিশ্বাসী নই আমরা। আর মৃত্যুশয্যা থেকে ফিরিয়ে আনতে পারেন আপনারাই। সোশ্যালের ওয়াল জুড়ে বিনামূল্যে পাওয়া খবরে ‘ফেক’ তকমা জুড়ে যাচ্ছে না তো? আসলে পৃথিবীতে কোনও কিছুই ‘ফ্রি’ নয়। তাই, আপনার দেওয়া একটি টাকাও অক্সিজেন জোগাতে পারে। স্বতন্ত্র সাংবাদিকতার স্বার্থে আপনার স্বল্প অনুদানও মূল্যবান। পাশে থাকুন।.

শরীর স্বাস্থ্য – Kolkata24x7 | Read Latest Bengali News, Breaking News in Bangla from West Bengal's Leading online Newspaper
2021-06-08 12:41:11
Source link

June 8, 2021
Category: স্বাস্থ্য সংবাদ

You May Also Like…

নখ দেখে যেসব রোগবালাই চেনা যায়

কোন ধরনের ব্যথায় গরম সেঁক উপকারী

মাসিকের ব্যথা কমাতে খাদ্যের ভূমিকা 

কিশোরীদের অনিয়মিত মাসিক 

Previous Post:করোনার তৃতীয় ঢেউ কি শিশুদের উপর প্রভাব ফেলবে? খোলসা করলেন বিশেষজ্ঞ - Kolkata24x7করোনার তৃতীয় ঢেউ কি শিশুদের উপর প্রভাব ফেলবে? খোলসা করলেন বিশেষজ্ঞ – Kolkata24x7
Next Post:Irregular period: অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় জেরবার? জেনে নিন ঘরোয়া মুক্তির উপায়…Irregular period: অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় জেরবার? জেনে নিন ঘরোয়া মুক্তির উপায়...

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top