• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

বয়স ৪০ পেরিয়েছে? যে ৫টি খাবার আপনার যৌবনকে ধরে রাখবে

You are here: Home / লাইফস্টাইল / বয়স ৪০ পেরিয়েছে? যে ৫টি খাবার আপনার যৌবনকে ধরে রাখবে
বয়স ৪০ পেরিয়েছে? যে ৫টি খাবার আপনার যৌবনকে ধরে রাখবে

হাইলাইটস

  • মনের বয়স না হয় আপনি বাড়তে দিলেন না।
  • কিন্তু শরীরের তো বয়স হবেই প্রকৃতির নিয়মেই।
  • সে আর আপনি থামিয়ে রাখবেন কীভাবে? তবু নিজের যৌবন ধরে রাখতে কে না চায়।

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: মনের বয়স না হয় আপনি বাড়তে দিলেন না। কিন্তু শরীরের তো বয়স হবেই প্রকৃতির নিয়মেই। সে আর আপনি থামিয়ে রাখবেন কীভাবে? তবু নিজের যৌবন ধরে রাখতে কে না চায়।

চল্লিশে পা দেওয়ার পর নিজের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখাটাই আসল কথা। না হলে সুস্থ থাকবেন কী করে? আর জীবনটাই বা উপভোগ করবেন কী ভাবে? জেনে নিন, কী কী করলে চল্লিশের পরেও সুস্থ থাকবেন। বেশিরভাগ নিউট্রিশনিস্টদের মতে, বয়স চল্লিশের বেশি হলে শরীরের প্রতি আলাদা নজর দেওয়া দরকার। এই বয়সে অতিরিক্ত কার্বস জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

ওটস
নিউট্রিশনিস্টদের মতে, বয়স ৪০-এর পেরনোর পর ব্রেকফাস্টে ওটস রাখা খুবই ভালো। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। প্রতিদিন ডায়েটের জন্য এই ওটস অত্যন্ত উপকারীও বটে। শরীরের শক্তি জোগাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩০গ্রাম করে ওটস খেলে আপনার সকালটা বেশ চনমনে হয়ে থাকবে। ফাইবার হজম শক্তি বাড়ায়। বয়স বৃদ্ধি হলেও ফাইবার শরীরের যৌবনবাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

দুধ
৪০ পেরিয়ে গেলেও ডায়েটে রাখুন দুধ। এতে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম। যার কারণে শরীরের পেশিতে শক্তি বাড়ায় ও হাড়ের ক্ষয় থেকে মুক্তি মেলে। শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য দুধে রয়েছে ইলেক্ট্রলাইটস। প্রতিদিন শরীরকে ফিট রাখতে ব্রেকফাস্টে রাখুন একগ্লাস দুধ।

কলা
কলাতে রয়েছে শক্তি বাড়ানোর মূলমন্ত্র। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, পটাসিয়াম, আয়রন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চললে তাতে থাকা উচিত উপকারী খনিজ সমৃদ্ধ খাবার। এমনকি কোথায় গেলে কিংবা অফিসে কাজ করার ফাঁকেও খেতে পারেন কলা। ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চের মাঝে খিদে পেলে খেতে পারেন কলা।

রাঙালু
বিকেলের মিলে বা লাঞ্চের স্যালাদের সময় খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বস। যা প্রতিদিনের শক্তি সঞ্চয় করার জোগানদাতা হিসেবে পাতে রাখুন রাঙালু। এতে রয়েছে ভিটামিন A। যা ইমিউনিটি ব্যবস্থাকে পূর্ণমাত্রায় পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। মুখের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলির কার্যকরী ক্ষমতা বাড়ায়। তাতে আপনি প্রাকৃতিকভাবেই একটা সৌন্দর্য বৃদ্ধি হবে। চোখের পক্ষেও খুব ভালো রাঙালু।

ডার্ক চকোলেট
মিষ্টি দাঁতের পক্ষে ক্ষতিকর! ডার্ক চকোলেট যেমন খেতে ভাল তেমনি এতে রয়েছে বেশ কয়েকটি উপকারী খনিজ পুষ্টিগুণ। দিনের একটি সময়ে মন ভাল রাখতে ও ইনার্জি বুস্টার হিসেবে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন। এতে রয়েছে ক্যাফাইন, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, যা সুস্থ থাকতে এগুলির ভূমিকা অপরিহার্য।

Lifestyle News in Bengali, লাইফস্টাইল খবর, Health Tips, Fashion Trends and Tips in Bangla
2021-06-07 19:00:26
Source link

June 7, 2021
Category: লাইফস্টাইল

You May Also Like…

শীত যাই যাই করলেও অসাবধান হওয়া যাবে না—এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখুন

কোমরব্যথায় চাই যেমন বিছানা 

শরীরের মেদ কমানোর শত্রু যেসব অভ্যাস

ক্রিম ব্যবহার করলে কি আসলেই ত্বক ফরসা হয়?

Previous Post:দরজার সামনে রাখা পাপোষ নিয়মিত পরিষ্কার করেন? না-হলে এখনই শুরু করে দিনদরজার সামনে রাখা পাপোষ নিয়মিত পরিষ্কার করেন? না-হলে এখনই শুরু করে দিন
Next Post:শুধু স্বাদ নয়, একাধিক সমস্যার সমাধান রয়েছে এই পানীয়তে – Kolkata24x7শুধু স্বাদ নয়, একাধিক সমস্যার সমাধান রয়েছে এই পানীয়তে - Kolkata24x7

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top