সাবধান! নিজের অজান্তেই চোখের ক্ষতি করছেন না তো ?  – Kolkata24x7

কলকাতা: মানুষের চিরাচরিত জীবনধারাকে একপ্রকার বদলে দিয়েছে করোনা ভাইরাস। এর পাশাপাশি মানুষকে একে অপরের থেকে আলাদাও করেছে এই কোভিড-১৯। শুধু এটুকুই নয়, এই ভাইরাসের ফলে গৃহবন্দি হতে হয়েছে মানুষকে। আর বাড়িতে থাকার ফলে বেড়েছে কম্পিউটার, মোবাইল, ট্যাবের ব্যবহার। বিনোদনের জন্য মানুষকে ঝুঁকতে হয়েছে নানা মাধ্যম থেকে গেমের ওপরে। শুধু বিনোদনই নয়, কোভিডের (Covid) কারণে ফোন (phone) বা ল্যাপটপ (Laptop) কিংবা কম্পিউটারে চাকরি এবং পড়াশোনার (education) কাজও করতে হচ্ছে সকল মানুষকে। এর ফলে বাড়ছে চোখের নানা সমস্যা।

বেশকিছু চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, একভাবে অনেকক্ষণ স্ক্রিনের (screen) দিকে তাকানোর ফলে দেখা মিলছে চোখে শুকনোভাব, চুলকানি, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখ থেকে জল পড়া এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যাগুলি। পাশাপাশি এই সমস্ত সমস্যা থেকে বাঁচতে এবং চোখ ভালো রাখতে বেশকিছু পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। তারা জানাচ্ছেন, চোখ ভালো রাখতে চশমা পড়া, ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য মাঝে মধ্যে স্ক্রিন থেকে বিরতি নেওয়া এবং চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এমন খাবার খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে।

১. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: যে কোনও সমস্যা বা রোগের (eye health) সঙ্গে লড়াই করার জন্য প্রধান অস্ত্র হচ্ছে স্বাস্থ্যকর (healthy) খাবার। তার কারণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে মূলত বেশকিচু ক্ষতিকর জীবাণু থেকে ভাইরাস দানা বাঁধে শরীরে । সেই কারণে চিকিৎসকেরা পরামর্শ দিচ্ছে চোখ ভালো রাখতে ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়ার। ভিটামিন রয়েছে এমন খাবার খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

২. স্ক্রিন থেকে বিরতি: লকডাউনের ফলে প্রায় বেশিরভাগ অফিস কর্মীদের কাজ করতে হচ্ছে বাড়ি বসে। পাশাপাশি স্কুলের গেটে তালা ঝোলায় শিক্ষার্থীদের পঠন-পাঠানও চলছে অনলাইন মাধ্যমে। সেই কারণে দিনের একটা বড়ো সময় তাকিয়ে থাকতে হচ্ছে ফোন বা ল্যাপটপ কিংবা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে। একভাবে স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের সমস্যা (eye health) দেখা মিলছে। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, নূন্যতম ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য হলেও স্ক্রিন থেকে বিরতি নিতে হবে। এর পাশাপাশি এড়িয়ে চলতে হবে হাত দিয়ে চোখ চুলকানোর মতো বিষয়টি।

৩. চশমা পড়া: স্ক্রিন থেকে নির্গত হওয়া নীল রশ্মিটি (Blue light) আমাদের চোখের পক্ষে খুব ক্ষতিকর। এই নির্গত হওয়া রশ্মির (Blue light) ফলে আমাদের চোখের দৃষ্টি ক্ষমতা কমার সম্ভাবনা দেখা দেয়। সেই কারণে ডিভাইসগুলি ব্যবহারের সময় স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল রশ্মি আটকাতে পারে এমন চশমা পড়ার দরকার।

৪. চোখের স্বাস্থ্যকর খাবার: আলু, গাজর, শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন এ আমাদের চোখের স্বাস্থ্যে পক্ষে খুব উপকারী। এছাড়া কলা (bananas), আঙুর (grapes), আমে (mangoes) থাকা ভিটামিন সি (vitamin C) এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (antioxidants) আমাদের চোখের রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।