Weight Loss: গৃহবন্দি থেকে ওজন কমাতে চান? মেনে চলুন 'মর্নিং বানানা ডায়েট'

Weight Loss: গৃহবন্দি থেকে ওজন কমাতে চান? মেনে চলুন 'মর্নিং বানানা ডায়েট'

হাইলাইটস

  • ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন উপকারিতায় মর্নিং বানানা ডায়েটের (banana diet) ধারেকাছে আসতে পারে না কিছু।
  • কলায় (banana) রয়েছে কার্বহাইড্রেট। তাই সকালে পেট ভরানোর জন্য ভালো কলা।
  • এতে সারা দিনের খিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন উপকারিতায় মর্নিং বানানা ডায়েটের (banana diet) ধারেকাছে আসতে পারে না কিছু। কলায় (banana) রয়েছে কার্বহাইড্রেট। তাই সকালে পেট ভরানোর জন্য ভালো কলা। এতে সারা দিনের খিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকে। সারা দিন যাই খান না কেন, সকালে একটা কলার পর এক গ্লাস গরম জল খেলে সারা দিন খিদে থাকবে বশে। ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

২০০৮ সাল নাগাদ এই ডায়েট যখন প্রথম জনপ্রিয়তা পেতে শুরু করে জাপানে। জাপানিজ বানানা ডায়েট (banana diet) হল ঠিক একটি ডায়েট প্ল্যান। এটি খুব কড়া নয়, আবার খুব সহজও নয়, মোটামুটি ওই মঝঝিম পন্থা অবলম্বন করে চলা আর কী। তাই এই ডায়েট প্ল্যানের (diet plan) এত কদর। নিরামিষাশী এবং আমিষাশী, দুই ধরনের মানুষই এটি মেনে চলতে পারেন। চলুন, দেখে নেওয়া যাক, ব্যানানা ডায়েটের নিয়মকানুন এবং আপনি কীভাবে এটি মেনে ওজন কমিয়ে (weight loss) ফেলতে পারবেন সেই নির্দেশ।
Military Diet: মাত্র ৩ দিনেই কমবে ওজন, মেনে চলুন এই ম্যাজিক ডায়েট!
কীভাবে খাবেন?
ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন উপকারিতায় মর্নিং বানানা ডায়েটের (banana diet) ধারেকাছে আসতে পারে না কিছু। কলায় (banana) রয়েছে কার্বহাইড্রেট। তাই সকালে পেট ভরানোর জন্য ভালো কলা। এতে সারা দিনের খিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকে। সারা দিন যাই খান না কেন, সকালে একটা কলার পর এক গ্লাস গরম জল খেলে সারা দিন খিদে থাকবে বশে। ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
কলা খেতে ভালবাসেন? গরমে এই ফল কেন খাবেন, পরামর্শ দিলেন করিনার ডায়েটিশিয়ান রুজুতা
বানানা ডায়েটের (banana diet) নিয়ম

সব ডায়েটে মেনে চলার কিছু নিয়ম থাকে। এই মর্নিং বানানা ডায়েটেরও রয়েছে কিছু নিয়ম-

১। এই ডায়েটে যত খুশি কলা খেতে পারেন। তবে জোর করে ঠেসে পেট ভরে খাবেন না। অবশ্যই গরম জল খাওয়ার জায়গা রাখুন।

২। টাটকা কলা খান। ফ্রিজে রাখা একেবারেই না।

৩। এই ডায়েট মেনে চললে লাঞ্চ ও ডিনারে যা ইচ্ছা খেতে পারেন। তবে পরিমাণ খেয়াল রাখুন।

৪। জল ছাড়াও সার দিন সোডা ওয়াটার, চা, কফি খেতে পারেন। যদিও, তাড়াতাড়ি সুফল পেতে এগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল।

৫। বিকেলের দিকে কুকিজ বা চকোলেট খেতে পারেন। তবে আইসক্রিম বা প্যাস্ট্রি থেকে দূরে থাকুন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত চার ঘণ্টা আগে ডিনার করে নিন।

৬। এই ডায়েটে থাকলে অ্যালকোহল একেবারেই চলবে না। তবে চাইলে মাঝে মাঝে ওয়াইন বা বিয়ার খেতে পারেন।

Health and Fitness Tips in Bengali শরীর-গতিক, Yoga and Exercise Tips in Bangla
2021-05-21 15:16:39
Source link

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *