COVID ভ্যাক্সিন নেওয়ার আগে ও পরে কী করা উচিত? টিপস দিলেন শিল্পা শেট্টি

javascript-Instagram

শরীরচর্চায় শিল্পা এখন রীতিমত সিদ্ধহস্ত

সম্প্রতি ১৮ বছরে ঊর্ধ্বদেরও টীকাকরণ শুরু হয়েছে। বিশ্বজুড়ে গবেষণায় দেখা গেছে যে যাঁদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি তাঁদেরই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিচ্ছে বেশি। পুরুষের চেয়ে নারীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি হয়। ফলে মহিলাদেরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিচ্ছে। ঋতুস্রাবের সময় টীকা না নেওয়ার পরামর্শ দিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশকিছু গুজব রটেছিল। চিকিৎসকরা তা একেবারে আমল দিতে নারাজ। তাঁদের সাফ কথা, ঋতুস্রাবের সঙ্গে টীকার কোনও সম্পর্ক নেই। প্রতিষেধক নিলে নারীদেহের কোনও ক্ষতি হবে না।

কিন্তু প্রতিষেধক নেওয়ার পর শরীরের যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন। বলছেন বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি। শরীরচর্চায় শিল্পা এখন রীতিমত সিদ্ধহস্ত। তাঁর পরামর্শ মেনে অনেকেই ভালো ফল পেয়েছেন। তাই শরীর সুস্থ রাখার নানা টিপস্ তিনি নিয়মিত দিয়ে থাকেন সকলকে। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় শিল্পা জানিয়েছেন যে প্রতিষেধক নে্ওয়ার পর শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে। বেশি নয়। মাত্র তিনটি নিয়ম।

শরীরের জলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখুন

ডিজিটাল মিডিয়ার যুগে শিল্পা শেট্টিকে বলা যেতেই পারে ট্রেন্ড সেটার। তাঁর ‘সানডে বিঞ্জ’ থেকে ‘শিল্পা কা মন্ত্র’ দুইই ভীষণভাবে জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়ায়। বয়স চল্লিশের কোঠায়। কিন্তু তাঁর ফিটনেস, চেহারা দেখে তা বোঝার উপায় নেই। শিল্পার এই চেহারা অনেকেরই অনুপ্রেরণা। তাঁর মতে প্রতিষেধক দেওয়ার পর থেকে জল পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। শরীরকে আর্দ্র রাখে যে সমস্ত ফল এবং সবজি সেগুলি বেশি করে খান। সবসময় জল খাওয়া হয়ে না উঠলেও ফলের রস, শরবত কিংবা হালকা লিকার চা পান করুন। খাবারে ঝোল, সুপ, ডালের পরিমাণ বাড়ান।

জিঙ্ক যুক্ত খাবার খান

শরীর সুস্থ রাখতে জিঙ্কযুক্ত খাবার খান। ডায়েটে রাখুন ডাল, ডিম, দুধ, চিকেন, ফল, সবজি, ফ্লেক্স সিড, কুমড়োর বীজ, আমন্ড, আখরোট, তিলের মতো খাবার। তেল মশলা ক’দিন কম খান।

রাতে ভালোমতো ঘুমোন

পরিমিত আহার এবং ঘুম সুস্থ শরীরের প্রধান চাবিকাঠি। খাবারে নিয়ম মেনে যেমন খা্বেন তেমনই রাতে ভালোমতো ঘুমোন। প্রতিষেধক নেওয়ার আগে হোক বা পরে ঘুম শরীরের পক্ষে খুবই জরুরি। শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরিতে গভীর ঘুম যে দারুণ কাজ দেয় তা প্রমাণ করে দিয়েছেন বিজ্ঞানীরা।

এই নিয়মগুলি চললে ভ্যাক্সিন নেওয়ার পর শরীর দুর্বল লাগবে না। শুধু শিল্পা শেট্টিই নন একই পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরাও।