• Skip to main content
  • Skip to header right navigation
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

স্বাস্থ্য কথা

লাইফস্টাইল

শরীরচর্চা

১৮+

COVID ভ্যাক্সিন নেওয়ার আগে ও পরে কী করা উচিত? টিপস দিলেন শিল্পা শেট্টি

COVID ভ্যাক্সিন নেওয়ার আগে ও পরে কী করা উচিত? টিপস দিলেন শিল্পা শেট্টি
May 9, 2021
এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: গত বছরটা কেটে গেছে কোভিড নাইনটিনের প্রতিষেধকের অপেক্ষাতে। এবছরের প্রায় শুরুতে ভারতীয়রা প্রতিষেধক পেতে শুরু করেছেন। প্রতিষেধকের দু’টি ডোজ। প্রথম ডোজ নেওয়ার নির্দিষ্ট সময় পর দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার নিয়ম। প্রথমে প্রতিষেধক পাচ্ছেন বয়স্ক নাগরিক, কঠিন রোগে আক্রান্ত এবং করোনা মোকাবিলায় প্রথম সারির যোদ্ধারা।

প্রতিষেধক নিয়ে অনেকের আবার হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন অল্প জ্বর, গা গোলানো বা গায়ে হাত পায়ে ব্যথা দেখা দিয়েছে। তবে চিকিৎসকদের মতে এটা স্বাভাবিক। একদিনের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দূর হয়ে যাচ্ছে। ফলে ধীরে ধীরে প্রতিষেধকের প্রতি মানুষের আস্থাও বাড়ছে।

javascript-Instagram

শরীরচর্চায় শিল্পা এখন রীতিমত সিদ্ধহস্ত

সম্প্রতি ১৮ বছরে ঊর্ধ্বদেরও টীকাকরণ শুরু হয়েছে। বিশ্বজুড়ে গবেষণায় দেখা গেছে যে যাঁদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি তাঁদেরই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিচ্ছে বেশি। পুরুষের চেয়ে নারীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি হয়। ফলে মহিলাদেরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিচ্ছে। ঋতুস্রাবের সময় টীকা না নেওয়ার পরামর্শ দিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশকিছু গুজব রটেছিল। চিকিৎসকরা তা একেবারে আমল দিতে নারাজ। তাঁদের সাফ কথা, ঋতুস্রাবের সঙ্গে টীকার কোনও সম্পর্ক নেই। প্রতিষেধক নিলে নারীদেহের কোনও ক্ষতি হবে না।

কিন্তু প্রতিষেধক নেওয়ার পর শরীরের যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন। বলছেন বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি। শরীরচর্চায় শিল্পা এখন রীতিমত সিদ্ধহস্ত। তাঁর পরামর্শ মেনে অনেকেই ভালো ফল পেয়েছেন। তাই শরীর সুস্থ রাখার নানা টিপস্ তিনি নিয়মিত দিয়ে থাকেন সকলকে। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় শিল্পা জানিয়েছেন যে প্রতিষেধক নে্ওয়ার পর শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে। বেশি নয়। মাত্র তিনটি নিয়ম।

শরীরের জলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখুন

ডিজিটাল মিডিয়ার যুগে শিল্পা শেট্টিকে বলা যেতেই পারে ট্রেন্ড সেটার। তাঁর ‘সানডে বিঞ্জ’ থেকে ‘শিল্পা কা মন্ত্র’ দুইই ভীষণভাবে জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়ায়। বয়স চল্লিশের কোঠায়। কিন্তু তাঁর ফিটনেস, চেহারা দেখে তা বোঝার উপায় নেই। শিল্পার এই চেহারা অনেকেরই অনুপ্রেরণা। তাঁর মতে প্রতিষেধক দেওয়ার পর থেকে জল পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। শরীরকে আর্দ্র রাখে যে সমস্ত ফল এবং সবজি সেগুলি বেশি করে খান। সবসময় জল খাওয়া হয়ে না উঠলেও ফলের রস, শরবত কিংবা হালকা লিকার চা পান করুন। খাবারে ঝোল, সুপ, ডালের পরিমাণ বাড়ান।

জিঙ্ক যুক্ত খাবার খান

শরীর সুস্থ রাখতে জিঙ্কযুক্ত খাবার খান। ডায়েটে রাখুন ডাল, ডিম, দুধ, চিকেন, ফল, সবজি, ফ্লেক্স সিড, কুমড়োর বীজ, আমন্ড, আখরোট, তিলের মতো খাবার। তেল মশলা ক’দিন কম খান।

রাতে ভালোমতো ঘুমোন

পরিমিত আহার এবং ঘুম সুস্থ শরীরের প্রধান চাবিকাঠি। খাবারে নিয়ম মেনে যেমন খা্বেন তেমনই রাতে ভালোমতো ঘুমোন। প্রতিষেধক নেওয়ার আগে হোক বা পরে ঘুম শরীরের পক্ষে খুবই জরুরি। শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরিতে গভীর ঘুম যে দারুণ কাজ দেয় তা প্রমাণ করে দিয়েছেন বিজ্ঞানীরা।

এই নিয়মগুলি চললে ভ্যাক্সিন নেওয়ার পর শরীর দুর্বল লাগবে না। শুধু শিল্পা শেট্টিই নন একই পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরাও।



Lifestyle News in Bengali, লাইফস্টাইল খবর, Health Tips, Fashion Trends and Tips in Bangla
2021-05-09 12:27:29
Source link

Previous Post: « আজ মায়েদের দিন, সুরক্ষা বজায় রেখে উদযাপন হোক বাড়িতেই! আজ মায়েদের দিন, সুরক্ষা বজায় রেখে উদযাপন হোক বাড়িতেই!
Next Post: মাদার্স ডে; ওগো মা তোমায় দেখে দেখে আঁখি না ফিরে মাদার্স ডে; ওগো মা তোমায় দেখে দেখে আঁখি না ফিরে »

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health – Bangla Library – Bangla PDF

Return to top