• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

বয়স ৩০ হতে চলেছে…এই উপায়ে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ওজন – Kolkata24x7

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / বয়স ৩০ হতে চলেছে…এই উপায়ে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ওজন – Kolkata24x7

প্রতিটি মানুষের শারীরিক গঠন একে অপরের থেকে আলাদা এবং সে কারণে প্রত্যেকের ওজন কমানোর যাত্রাপথটিও আলাদা। তবে ওজন কমাতে গিয়ে সঠিক খাদ্য গ্রহণ, শরীরচর্চা করা এবং সুস্থ জীবনযাপন এগুলি সব ক্ষেত্রেই একই থাকে শুধু তা গ্রহণ করার পদ্ধতি পাল্টে যায়।

বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক পরিস্থিতি এবং পারিপার্শ্বিক অবস্থা এই সমস্ত কিছুই একজন মানুষের ওজন কমাতে প্রভাব ফেলে। লক্ষ্য করবেন যে যখন আমরা ছোট থাকি সেই সময় আমাদের মেটাবলিজম খুব ভালো কাজ করে।

তবে যত বয়স বাড়তে থাকে ততো শারীরিক জটিলতা আসে ক্লান্তি, মানসিক চাপ এবং কায়িক পরিশ্রমের ফলে। তাই একজনের কুড়ি বছর বয়স এবং ত্রিশ বছর বয়সে ওজন কমানোর পদ্ধতি আলাদা হয়। এই কারণে নিজের বয়সকে মাথায় রেখেই ওজন কমানোর প্ল্যান করা উচিত এখানে এমন কিছু জানানো হলো যেগুলি আপনি ত্রিশ বছর বয়স হওয়ার আগেই শুরু করতে পারেন।

১. আজকাল রোগা হওয়ার জন্য এমন বেশ কিছু ডায়েট রয়েছেন যেগুলি প্রতিশ্রুতি দেয় যে খুব কম সময়ে বেশি পরিমাণে ওজন ঝরাতে সক্ষম। তাই যেসব ব্যক্তিরা ত্রিশের কোঠায় পা দিতে চলেছেন তারাই এই ট্রেন্ডগুলির ফাঁদে পা দেন।

আরো পোস্ট- প্রশ্বাসের সমস্যায় এই ঘরোয়া কৌশল একদম নয়

এমনকি শরীরকে কঠিন পরিস্থিতির মুখে ফেলেও তারা রোগা হবার সংকল্প ত্যাগ করে না। এগুলির ফলে আপনার ওজন কমলেও শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা যায়। তাই সঠিক খাবার এবং সুস্থভাবে খাওয়ার পরিকল্পনা করুন। প্রতিটা খাবার কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন তার উপর নজর দিন।

২. সপ্তাহের শেষে দুই থেকে তিন গ্লাস অ্যালকোহল ফান করতেই পারেন কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত পান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক অ্যালকোহলের প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে এবং কোন পুষ্টি গুণ থাকে না। তাই যেটুকু পরিমাণ অ্যালকোহল পান করবেন সেই পরিমাণ আপনার শরীরে বাড়তি ক্যালোরি যোগ হবে।

তাই আলকোহল ছেড়ে চেষ্টা করুন বেশি পরিমাণে জল পান করার। যত জল পান করবেন আপনার মেটাবলিজম রেট তত বাড়বে এবং ওজন তত দ্রুত করবে।

৩. বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে অনেকে শরীরে ডায়াবেটিস থাইরয়েড এর মত রোগ দেখা দিতে থাকে। এরকম সময়ে বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকা শরীরের পক্ষে ঠিক নয়। উপোস করে থাকলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে এবং পেটের মেদ কমে। তবে উপোস করা এবং ক্ষুধার্ত থাকা এক নয়। উপোস করে থাকলে ওজন কমবে কিন্তু ক্ষুধার্ত থাকলে অপুষ্টির শিকার হবেন।

লাল-নীল-গেরুয়া…! ‘রঙ’ ছাড়া সংবাদ খুঁজে পাওয়া কঠিন। কোন খবরটা ‘খাচ্ছে’? সেটাই কি শেষ কথা? নাকি আসল সত্যিটার নাম ‘সংবাদ’!

‘ব্রেকিং’ আর প্রাইম টাইমের পিছনে দৌড়তে গিয়ে দেওয়ালে পিঠ ঠেকেছে সত্যিকারের সাংবাদিকতার। অর্থ আর চোখ রাঙানিতে হাত বাঁধা সাংবাদিকদের।

কিন্তু, গণতন্ত্রের চতুর্থ স্তম্ভে ‘রঙ’ লাগানোয় বিশ্বাসী নই আমরা। আর মৃত্যুশয্যা থেকে ফিরিয়ে আনতে পারেন আপনারাই। সোশ্যালের ওয়াল জুড়ে বিনামূল্যে পাওয়া খবরে ‘ফেক’ তকমা জুড়ে যাচ্ছে না তো? আসলে পৃথিবীতে কোনও কিছুই ‘ফ্রি’ নয়। তাই, আপনার দেওয়া একটি টাকাও অক্সিজেন জোগাতে পারে। স্বতন্ত্র সাংবাদিকতার স্বার্থে আপনার স্বল্প অনুদানও মূল্যবান। পাশে থাকুন।.


করোনা পরিস্থিতির জন্য থিয়েটার জগতের অবস্থা কঠিন। আগামীর জন্য পরিকল্পনাটাই বা কী? জানাবেন মাসুম রেজা ও তূর্ণা দাশ।

শরীর স্বাস্থ্য – Kolkata24x7 | Read Latest Bengali News, Breaking News in Bangla from West Bengal's Leading online Newspaper
2021-04-22 19:16:02
Source link

April 22, 2021
Category: স্বাস্থ্য সংবাদ

You May Also Like…

নখ দেখে যেসব রোগবালাই চেনা যায়

কোন ধরনের ব্যথায় গরম সেঁক উপকারী

মাসিকের ব্যথা কমাতে খাদ্যের ভূমিকা 

কিশোরীদের অনিয়মিত মাসিক 

Previous Post:গরমে সুস্থ থাকতে পাতে পড়ুক রকমারি স্যালাড!
Next Post:প্রোটিন সম্বৃদ্ধ খাওয়ার খেয়ে বাড়িতে বসেই কমান ওজন – Kolkata24x7

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top