গরমের টিপস

গরমে শরীর বেশি ঘামে। ঘামের সঙ্গে লবণ ও মিনারেল শরীর থেকে বেরিয়ে ক্লান্তি নিয়ে আসে। ইলেকট্রোলাইট ইমব্যালেন্স বা খনিজ লবণের তারতম্যে রোগী অজ্ঞান হয়ে যায়। শকে চলে যেতে পারে হিট স্ট্রোকে।

• এ সময় বেশি করে পানি পান করুন, তরল খাবার বেশি খান।
•  ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন।
• শিশু ও বয়স্কদের যাতে পানিস্বল্পতা দেখা না দেয় সে জন্য লবণপানি, লেবুর শরবত পান করান।
• সাধারণ সময়ের চেয়ে ছয় থেকে আট গ্লাস বেশি পানি পান করুন।
• কোমল পানীয় বাদ দিয়ে ডাবের পানি খান। এতে পটাশিয়ামসহ বিভিন্ন মিনারেল পাবেন, তৃষ্ণা তো মিটবেই।

————————–
প্রথম আলো, ২৩ এপ্রিল ২০০৮