• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

চিনাবাদামের গুণাগুণ

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / চিনাবাদামের গুণাগুণ

আড্ডায় বা পার্কের বেঞ্চের প্রিয় খাবারটি হলো বাদাম ভাজা। আমরা অনেকেই জানি না যে বাদাম ভাজা বা লবণ-মসলায় মাখানো বাদামের চেয়ে শুধু খোসা ছাড়ানো বাদামই যথেষ্ট পুষ্টিসমৃদ্ধ। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন, যা দেহ গঠনে ও মাংসপেশি তৈরিতে সাহায্য করে। বাদামে অলিক এসিড নামের একধরনের এসিড থাকে, যা রক্তের খারাপ চর্বি বা কোলেস্টেরল কমায় এবং উপকারী কালেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়। তারুণ্যকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে এর ভূমিকা অপরিহার্য। বাদামে ভিটামিন ‘বি’ রয়েছে পর্যাপ্ত। চানাচুরের বাদাম, প্যাকেটজাত বাদাম বা বাজারের খোলা বাদামে পুষ্টিগুণ কমে আসে অনেকখানি। তাই খোসা ছাড়িয়ে বাদাম খাওয়াই উত্তম। এতে রয়েছে খনিজ লবণ ম্যাগনেশিয়াম। দেহের জন্য জরুরি এই উপাদানটি দাঁতও দাঁতের মাড়ি করে মজবুত এবং ত্বক ও চুলকে করে উজ্জ্বল, মসৃণ।

শরীরে রক্ত তৈরির প্রধান উপাদান হলো আয়রন। আয়রন সুষ্ঠুভাবে তৈরি হওয়ার জন্য বাদাম রাখে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। তাই গর্ভস্থ শিশু, বাড়ন্ত শিশু, বয়স্কদের জন্য বাদাম উপকারী খাবার। যেসব শিশুর বারবার ডায়রিয়া হয়, তাদের জন্যও বাদাম জরুরি পথ্য। কারণ, এতে জিঙ্কের পরিমাণ বেশি। আর জিঙ্ক ডায়রিয়া-পরবর্তী জটিলতা দূর করতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিক রোগীদের কিডনিতে সমস্যা থাকলে বাদাম খাবেন না। কারণ, বাদাম উচ্চমাত্রার প্রোটিন বা আমিষের অধিকারী। তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকলে, উচ্চ রক্তচাপ হলে বাদাম খেতে পারেন।

ফারহানা মোবিন
সূত্র: দৈনিক প্রথম আলো, মে ৩০, ২০১২

June 4, 2012
Category: স্বাস্থ্য সংবাদTag: ফারহানা মোবিন

You May Also Like…

কানে পানি গেলে কি বের করে আনাটা জরুরি?

ব্যায়ামে আলসেমি কাজ করলে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলুন, মিলবে সমান উপকার

মুখের দুর্গন্ধ কি শুধু মুখ থেকেই আসে?

জিম শুরু করার ৭ উপায়

Previous Post:শ্বেতী রোগ
Next Post:পরোক্ষ ধূমপান

Reader Interactions

Comments

  1. Liton

    June 4, 2012 at 11:35 pm

    Dr.. Amr health valo.but amr face khub vanga.normal theke onk beshi vanga.a karone amake onk kharap dekhay.amr hostomoithuner obvash ache. ami dim dudh khai..but amr face ta vorat krte parchi na. Ki vabe ki korte mutamuti vorat face pabo???

    Reply
    • Bangla Health

      June 5, 2012 at 1:45 am

      হস্তমৈথুন কমিয়ে দিয়ে রাতে বেশি করে ঘুমাবেন। রাত জাগবেন না কখনো। আর নেশা থাকলে বাদ দেবেন। ঘুম কম হলে আর নেশা করলে গাল ভাঙা হবে।

      Reply
      • Liton

        June 6, 2012 at 2:25 pm

        Amr kono prokar nesha korar obvash nai. Amnki tea o temn khai na..r ami rat a 8 hour ghomai..bt din a ghomai na..r amr age 22…plz amn ki ki khele problm solve hobe??

      • Bangla Health

        June 7, 2012 at 1:45 am

        নিয়মিত ব্যায়াম করেন, আর খাওয়া আর ঘুম একটু বাড়িয়ে দিন।

  2. Shopno

    July 1, 2012 at 10:57 pm

    Dr ami jenechi j nut a prochor pusti ache. Ami jodi dim n dudh khaoya komiye diye ba off rekhe beshi beshi nut khai tahole ki sei pusti ta puron kora jabe? R nut kivabe khele pusti beshi paoya jay? Nut khele ki gastriker problem hoy naki?

    Reply
    • Bangla Health

      July 4, 2012 at 6:11 am

      নাটস আর ডিম-দুধের পুষ্টি ভিন্ন। সব কিছুই দরকার। দই ফল ইত্যাদির সাথে নাটস মিশিয়ে মিক্সারে ব্লেণ্ড করে নিতে পারেন।
      নাটসে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হওয়ার কথা নয়।

      Reply
  3. shopno

    July 6, 2012 at 10:07 pm

    nut beshi khele ki fat and chorbi barbe????
    r kototoko porimane a khabo daily?

    Reply
    • Bangla Health

      July 10, 2012 at 9:16 am

      বেশি খেলে হজমের গতি ধীর করে দেবে। যদি দিনে ৬ বার খান, তাহলে প্রতিবার প্রতিটা খাবারের সাথে ১৫ গ্রাম ফ্যাট ঠিক আছে। মোটামুটি ৩০ গ্রাম নাট হতে পারে একবারে।

      Reply
  4. NOYON

    July 8, 2012 at 12:29 am

    আমার বয়স ১৫ বছর ।
    আমার স্বাস্থ্য তেমন একটা ভাল নয় ।
    এজন্য আমার খুব খারাপ লাগে ।
    আমি কী করে আমার স্বাস্থ্য ভাল করতে পারি?

    Reply
    • Bangla Health

      July 18, 2012 at 1:58 am

      ব্যায়াম, খাওয়া, ঘুম।

      Reply
  5. নয়ন

    July 8, 2012 at 12:36 am

    বাজারে যে গোসল করার সাবান গুলো পাওয়া যায় । যেমনঃ লাক্স, ডেটল, লাইফবয়, এগুলো কী মূখে মাখলে ক্ষতি হয় ।
    আর আমার গায়ের রং ফর্সা আমি কীভাবে আমার চেহেরা আরও উজ্জ্বল করতে পারি ।

    Reply
    • Bangla Health

      July 18, 2012 at 2:00 am

      মুখের ত্বক তৈকাক্ত হলে, ব্রণ উঠলে এগুলো না মাখাই ভালো।
      বেশি করে শাকশবজি, ফলমূল খাবেন। প্রচুর পানি পান করবেন। কখনোই রাত জাগবেন না।

      Reply
  6. nur

    August 3, 2012 at 11:34 pm

    nut jinishta ki tik bujlamna….

    Reply
    • Bangla Health

      September 5, 2012 at 10:25 pm

      বাদামজাতীয় খাবার।

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top