• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

পেটের ব্যায়াম সমগ্র

You are here: Home / শরীরচর্চা / পেটের ব্যায়াম সমগ্র

০১. V up

০২. Full sit up

০৩. Wt Hang Hip Raise

০৪. Lumbar Roll

০৫. Single-leg-pike

০৬. Stick-crunch

০৭. The-power-boat-pose

০৮. Alt_toe_touch_crunch

০৯. Rollouts-with-Ab-wheel

১০. Ankle_wiggles

১১. Side_straight_arm_hold

১২. Oblique-bridge

১৩. Reverse-crunch-scissor-kicks

১৪. Single-leg-pike

১৫. Double-Crunch

১৬. Straight-Arm-Modified-Crunch

১৭. Vertical Hip Raise

১৮. Push-up bridge

১৯. Janda-sit-up

২০. Leg-Raise-Pike

২১. Plank

২২. Prone Plank Twist

২৩. Pushup with rotation

২৪. Reverse crunch

২৫. Single-leg-leg-raise

২৬. Big_cats

২৭. Side_crunch

২৮. Pushup-Bridge

২৯. Hip-cir-str-arms_sitfit

৩০. Abdominal-Crunch

৩১. Super man

৩২. Incline Hip Raise

৩৩. Scissor-Kicks

৩৪. Single leg stretch with sissel sit fit

৩৫. Burpees

৩৬. Adductor-stretch-with-crunch

৩৭. Situp-Hold

৩৮. Lying-Hip-Flexion-on-Disc

৩৯. Pushup-on-extreme-balance-board

৪০. Seated-Balance-on-BOSU-ball

৪১. Prone-Knee-Tuck-on-ball

৪২. Scorpion

৪৩. Air-Bike-Crunches

৪৪. Ball-Transfer-Crunch

৪৫. Belly-Blaster

৪৬. Long-Lever-Crunches

৪৭. Full-Situp-with-Twist

৪৮. Decline-Reverse-Crunch

৪৯. Elbow-Stabilization

৫০. Hip-Thrusts

৫১. Bench-Reverse-Crunch

৫২. Pushup-Superman

৫৩. Straight-Arm-Pushup-Hold

৫৪. Flutter-Kicks

৫৫. Lateral-flexion-on-balance-disc

৫৬. Bicycle-Kicks

৫৭. Bridge-Plank-on-elbows

৫৮. Double-Leg-Pressouts

৫৯. Side-Bridge

৬০. 3-point-rollout-on-ball

৬১. Plank-Knee-ins

৬২. Abdominal-Strengthening

৬৩. Unilateral-Leg-Raise-on-balance-disc

৬৪. Side-Plank

৬৫. Supine-Double-Leg-Raise

৬৬. Isometric abdominal

৬৭. Elevated-Prone-Hip-Extension

August 29, 2012
Category: শরীরচর্চা

You May Also Like…

কীভাবে দৌড়াবেন, জোরে না আস্তে?

আমি তো ঘরের অনেক কাজ করি, তবুও ব্যায়াম করতে হবে?

শরীরচর্চা ধরে রাখতে চান? এই কাজগুলো করুন

প্রতিদিন কি ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত?

Previous Post:সুস্থতার জন্য কাল নয় আজই
Next Post:পুঁইশাকের ইতিকথা

Reader Interactions

Comments

  1. বদমাস ছেলে

    August 29, 2012 at 1:20 pm

    ভালই দিসছোছ। ধইন্যপাতা

    Reply
  2. sl

    September 3, 2012 at 9:12 am

    leser therapy ar maddhoma weight komala ke kno problem hoi ? Mane kno besas side efect asa ke na janta chai?
    Doya kora ai bapar a kisu bolla upokkreto hobo.

    Reply
    • Bangla Health

      October 5, 2012 at 3:24 am

      এখনো সঠিক ভাবে এর ক্ষতিকর দিক বা সাইড এফেক্ট ভালো করে জানা যায় নাই। তবে কোন না কোন ভাবে টিস্যু বা কোষের ক্ষতিসাধন করবে বলে ধারণা করা হয়।

      Reply
  3. Manhush

    September 15, 2012 at 8:47 pm

    যারা একদমই ব্যায়ম করেননা তাদের পক্ষে বেশিরভাগ ব্যায়ম গুলি করা সম্ভবনা। অবশ্যই সময় নিয়ে ধৈর্যের সাথে এগুলি করতে হবে। শরীরের প্রতি বেশি জোর করা ঠিকনা। আস্তে আস্তে অভ্যাস করতে হবে।

    ধন্যবাদ।

    Reply
  4. arif

    December 4, 2013 at 1:29 am

    vaia ami pray 8 month jabod jim kortace but amar chest ar kono shep ascana.ami regular gym a jai 2 hour ar moto kori. pls akta suggest korun onak help hoba.

    Reply
    • Bangla Health

      December 5, 2013 at 10:10 pm

      একদিন পরপর ১ ঘণ্টা করে জিম করবেন। শরীরের একেকটা অংশের ব্যায়াম সপ্তাহে ২ বারের বেশি করবেন না। ওজন বেশি নিয়ে কম র‍্যাপস্‌ দিবেন।

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top