• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-বি

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-বি

গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন বি-র ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্ষমতা লোপ পায়। পুষ্টিবিদদের মতে তাই মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন-বি গ্রহণ করা উচিত। মস্তিষ্কের জন্য ভিটামিন-বি এক প্রয়োজনীয় পুষ্টি। এই ভিটামিন মস্তিষ্কের কোষগুলোর পারস্পরিক সংযোগ রক্ষায় সাহায্যকারী কিছু কিছু নিউরো ট্রান্সমিটার বা স্নায়ু সংবহককে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। অন্য যে কোনো ভিটামিনের মতো এই ভিটামিন ও খাদ্যবস্তু থেকে গ্রহণ করাই উত্তম। দুধ, দই, সবুজ শাকসবজি, শস্যদানা, ডিম, কলা, ডাল, সামুদ্রিক মাছ ভিটামিন-বি’র চমৎকার উৎস।

ডা: মিজানুর রহমান কল্লোল
আবাসিক সার্জন, সার্জারি বিভাগ
ঢাকা ন্যশনাল মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
সূত্র: দৈনিক ইত্তেফাক, মে ০৮, ২০১০

May 10, 2010
Category: স্বাস্থ্য সংবাদTag: পুষ্টি, ভিটামিন, ভিটামিন-বি, মস্তিষ্ক, মিজানুর রহমান কল্লোল, সার্জারি

You May Also Like…

কানে পানি গেলে কি বের করে আনাটা জরুরি?

ব্যায়ামে আলসেমি কাজ করলে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলুন, মিলবে সমান উপকার

মুখের দুর্গন্ধ কি শুধু মুখ থেকেই আসে?

জিম শুরু করার ৭ উপায়

Previous Post:কেমন চাই গরমে পুষ্টি
Next Post:কসমেটিকস থেকে ত্বকের সমস্যা

Reader Interactions

Comments

  1. এস এ জয়

    March 28, 2012 at 12:48 am

    আমি মাছ খেতে পারিনা, কিন্তু কিছু কিছু মছের তরকারী খেতে পারি, এ অবস্তায় কি কি মাছের তরকারী খেলে ভাল হয় তা এই পুষ্টের মাধ্যমে জানতে পারলে উপকৃত হতাম, আমার সাস্হ্য খুবই কম..

    Reply
    • Bangla Health

      April 1, 2012 at 7:38 am

      যে যে মাছ খেতে পারেন, সেগুলোই খাবেন। বাঙালিদের প্রোটিনের একটা বড় উৎস মাছ। তাছাড়া মাছের তেলও অনেক ভিটামিনের জোগান দেয়। বিকল্প হিসাবে দুধ, ডিম, মাংশ, ডাল- এগুলো বেশি খাবেন।
      অনেকে মাছ না ভেজে শুধু সিদ্ধ করে রান্না করেন। এতে অনেক সময় মাছের গন্ধ থেকে যায়। এমন হলে আগে মাছ হালকা ভেজে তারপর তরকারী সহযোগে রান্না করে নিতে পারেন।

      Reply
  2. এস, এ, জয়

    March 28, 2012 at 2:16 am

    আমি কোন ধরণের মাছ খেতে পারিনা, আমার মাছ খেতে ভাল লাগেনা, তবে মাছ না খেলেও কিছু কিছু মাছের তরকারী খেতে পারি, আমার বয়েস ২৩ ওজন ৪৩ আমি কি খাবার খেলে আমার শরীরের জন্য ভাল হয়?

    Reply
  3. Maglu Mura

    May 1, 2013 at 11:14 pm

    আমার বয়স উনিশ বছরের উপরে,মোটামুটি স্বাস্হ্যবান।আমার মাসে কত পরিমান মাছ খাওয়া উচিত্‍?

    Reply
    • Bangla Health

      May 4, 2013 at 12:09 am

      এভাবে তো হিসাব করা যায় না। সব কিছুই কম বেশি খেতে হবে।

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top