• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

ভিটামিন-সি মাংসপেশি বৃদ্ধি করে

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / ভিটামিন-সি মাংসপেশি বৃদ্ধি করে

আমাদের দেহের যাবতীয় কার্যাবলি সুষ্ঠু সম্পাদনের জন্য দরকার খাদ্যের ছয়টি উপাদান। তাদের মধ্যে একটি হলো ভিটামিন। ভিটামিন পরিবারের মধ্যে ভিটামিন-সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন-সি মানুষের দেহের মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধিতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। সেখানে সাঁইত্রিশ জন ছাত্রের ওপর একটি গবেষণা হয়। প্রত্যেক ছাত্রকে নিয়মিত শরীর চর্চার পাশাপাশি প্রতিদিন ১০০০ মি.গ্রা. করে ভিটামিন-সি (১টা বড় কাগুজি লেবু বা কমলা লেবু বা মাল্টা) খেতে দেয়া হয়েছিল। আট সপ্তাহ পর মাংশপেশির শক্তি পরীক্ষা করে দেখা গেল, তাদের পায়ের মাংসপেশির শক্তি শতকরা ১৫ ভাগ বৃদ্ধি পেয়েছে। অতএব, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় চাই পর্যাপ্ত ভিটামিন-সি। কারণ, দেহের ক্ষয়পূরণ ও বৃদ্ধি সাধনেও এর ভূমিকা অপরিসীম।

সূত্রঃ দৈনিক নয়াদিগন্ত, ১১ নভেম্বর ২০০৭
লেখকঃ ডা. মনিরুল ইসলাম

November 11, 2007
Category: স্বাস্থ্য সংবাদTag: ভিটামিন-সি

You May Also Like…

নখ দেখে যেসব রোগবালাই চেনা যায়

কোন ধরনের ব্যথায় গরম সেঁক উপকারী

মাসিকের ব্যথা কমাতে খাদ্যের ভূমিকা 

কিশোরীদের অনিয়মিত মাসিক 

Previous Post:স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য
Next Post:এপিডিডাইমাইটিস

Reader Interactions

Comments

  1. palash

    August 14, 2012 at 11:10 pm

    আমি মাংশপেশি কিভাবে মোটা করব এবং জিম করলে কি উপকার হবে এবং কোন সময়ে বাম করা ভাল ও কেন

    Reply
    • Bangla Health

      September 11, 2012 at 5:06 am

      জিম করলে পেশি শক্ত হবে। যে কোন সময় করতে পারেন, যখন সুবিধা হয়। নিয়মিত একই সময়ে করবেন। তবে খাওয়ার ২ ঘন্টা পরে শুরু করবেন।

      Reply
  2. palash

    August 14, 2012 at 11:14 pm

    কি কি উপায়ে মুখের বরুন দুর করা যায় পাথমিক ভাবে

    Reply
    • Bangla Health

      September 11, 2012 at 5:11 am

      ব্রণের নির্দিষ্ট কোন কার্যকরী চিকিৎসা নেই। এটা হলে হাত না নখ লাগাবেন না। এলকোহল ও ওয়েল ফ্রি সাবান ক্রিম বা ফেসওয়াস ব্যবহার করবেন। রোদে যাবেন না। ধূলাবালি এড়িয়ে চলবেন। রাতে ঘুমাবেন। কুচিন্তা-দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলবেন। শাকসবজি, ফলমূল বেশি খাবেন, অনেক পানি পান করবেন।

      Reply
      • kamrul

        September 12, 2012 at 7:00 pm

        স্যার,
        আমার বয়স 17।উচ্চতা ৫.৮” ।৩ মাস আগে আমার ওজন ছিল ৭৩ কেজি। বর্তমানে আমি ওজন কমিয়ে ৬১ তে এনেছি।এজন্য অনেক ব্যায়াম ও কম খেয়েছি।কিন্তু এতে আমার কিছু সমস্যা হয়েছে।আমার FACE TA কালো ও লম্বা হয়েছে,সহজে কিছু মনে থাকে না এবং দুর্বল শরির।আমার শরীরের মেদ কমেছে।কিন্তু আমি খুব কম খাই ও নিয়মিত ব্যয়াম করি আবার মেদ বাড়ার ভয়ে।আমি বেশী খেলে কি মেদ বাড়বে? কী কী খেতে হবে শরীর ফিট ও শক্তিশালি রাখার জন্য?

      • Bangla Health

        April 29, 2013 at 9:22 pm

        এই বয়সে মেদ নিয়ে এত চিন্তা করার দরকার নাই। ওজনটা বেশি কমিয়ে ফেলেছেন। কম খাওয়াতে শরীর দূর্বল। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আর খাওয়াটা অল্প অল্প করে ঘনঘন খেলে মেদ বাড়বে না।

  3. Samir hossain

    January 6, 2014 at 3:37 pm

    sir! amar eag 18+ amar weight 40Kg ami khub roga ke kora ami weight barata parbo ektu bolben.

    Reply
    • Bangla Health

      January 9, 2014 at 11:23 pm

      বেশি বেশি খান আর ঘুমান।

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top