গরমে যা করবেন

চারিদিকে এক ভীষণ গরমের আয়োজন। এই সময়ে বেশি বেশি পানির পিপাসা লাগে। আর চেহারার মাঝে তৈলাক্ততা দেখা যায়। অল্পতেই যেন শরীরটা দুর্বল হয়ে যায়। এখানে পোড়া ত্বককে সজীব রাখার কতগুলো টিপস্‌ দেওয়া হলে-

০ প্রতিদিন কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন।

০ কোল্ড ড্রিংকস যতোটা সম্ভব কম খাবেন।

০ পালং শাক, চিজ, আম, কুমড়া এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ রয়েছে। যা গরমে বেশ উপকারী।

০ আইসড গ্রিন টি ফ্রি র‌্যাডিকাল, প্রিম্যাচিওর এজিং, সান ড্যামেজ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

০ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আঙুর এ সময় বেশি উপকারী।

০ অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার কম খাবেন। তবে একেবারে বন্ধ করবেন না। তৈলাক্ত মাছ, সয়াবিন তেল খেতে পারেন।

০ নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। যা সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি থেকে আপনাকে বাঁচাবে। মেঘলা দিনেও এটি ব্যবহার করতে পারেন। রোদে বাইরে বেরিয়ে আসার পর অবশ্যই মুখটাকে ভাল করে পরিষ্কার করুন। তারপর শসার রসের সঙ্গে বরফের কুচি মিশিয়ে পিপারমেন্ট তেল মুখে লাগালে উপকার পাবেন।

০ আপেলের সঙ্গে মধু পেস্ট করে মুখে লাগান। এতে রোদে পোড়া ভাব দূর হবে।

এছাড়াও আপনি প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় শসা, গাজর রাখতে পারেন। পাশাপাশি লেবুর শরবত, কমলা লেবুর শরবত এবং কচি ডাবের পানি পান করতে পারেন। যা আপনার শরীর মন দুটাকেই রাখবে সতেজ। আর ত্বকে ফিরে আসবে তারুণ্য।

সূত্র: দৈনিক ইত্তেফাক, এপ্রিল ২৭, ২০১০