• Skip to main content
  • Skip to site footer

Bangla Health Tips

Bangla Health Tips, News and Information (বাংলা হেলথ টিপস)

বিষয়বস্তু অনুসারে

  • স্বাস্থ্য সংবাদ
  • লাইফস্টাইল
  • শরীরচর্চা
  • ১৮+

অন্যান্য সেকশন

  • লাইব্রেরি
  • ইবুক / PDF
  • জোকস
  • লিরিক
  • ডিকশনারি
  • ই-বাংলা

বাংলা লাইব্রেরি

Read Bangla Books (বাংলা বই) online FREE. No PDF download required for Bengali Books. Bangla Book Library is a Unicode based mobile friendly website.

Bangla Library

Weight Loss Tips: লকডাউনে বাড়িতে বসে মেদ বাড়ছে? পাঁচ দিনে ৫ কিলো ওজন কমাবে এই ডায়েট!

You are here: Home / স্বাস্থ্য সংবাদ / Weight Loss Tips: লকডাউনে বাড়িতে বসে মেদ বাড়ছে? পাঁচ দিনে ৫ কিলো ওজন কমাবে এই ডায়েট!
Weight Loss Tips: লকডাউনে বাড়িতে বসে মেদ বাড়ছে? পাঁচ দিনে ৫ কিলো ওজন কমাবে এই ডায়েট!

হাইলাইটস

  • শরীর সুস্থ রাখার জন্য ফল খাওয়া দরকার। কিন্তু গরমের ফল মানেই আম, কাঁঠাল, লিচুর মতো রসালো ফল।
  • মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই ডাব বা শশা ছাড়া ফল খেতে ভয় পান।
  • অথচ গরমের এইসব মরসুমি ফল শরীরের জন্য যেমন ভালো তেমনই সাহায্য করে ওজন কমাতেও (Weight Loss)।

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখার জন্য ফল খাওয়া দরকার। কিন্তু গরমের ফল মানেই আম, কাঁঠাল, লিচুর মতো রসালো ফল। মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই ডাব বা শশা ছাড়া ফল খেতে ভয় পান। অথচ গরমের এইসব মরসুমি ফল শরীরের জন্য যেমন ভালো তেমনই সাহায্য করে ওজন কমাতেও (Weight Loss)। তবে এই ফল খেতে পারেন একেবারে নির্ভয়ে। তবে, এই ধরনের ডায়েট মেনে চলার আগে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়াটাই ভালো।

কারণ, এই ফল প্রদাহ কমাতে ও হজমে সাহায্য করে। মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে মেদ ঝরানো (Weight Loss) যায় সহজ হয়। ঠিকই ভাবছেন, আনারসের কথা বলা হচ্ছে। পুষ্টির কথা বলতে গেলে অনেকেই আনারসের (Pineapple) কথা ভুলে যান। ওজন হ্রাস (Weight Loss) করতে বলে আমারস অন্যতম সহজ উপায়। এই ডায়েটটি তৈরি করেছিলেন ১৯৭০ সালে ডেনিশ মনোবিজ্ঞানী স্ট্যান হিগলার। এর জন্য, আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে আনারস খেতে হবে। এটি কেবল আপনাকে জলের ওজন দ্রুত হ্রাস (Weight Loss) করতে সাহায্য করবে না, তবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতেও সহায়তা করবে। মাত্র ৫ দিনের মধ্যেই আপনি ৫ কেজি ওজন কমাতে পারবেন। কিন্তু কী ভাবে ডায়েটে আনারাস রাখবেন? জেনে নিন

কিভাবে আনারস ওজন কমাতে (Weight Loss) পারে?
যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাঁদের জন্য আনারসের ডায়েটটি করতে হবো। এতে আনারস থেকে হজমজনিত সমস্যা দূর হয়।

পাবমিড সেন্ট্রাল-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, আনারসে উপস্থিত এনজাইম এবং ফাইটোনুট্রিয়েন্টগুলি সঠিক হজমের জন্য পরিচিত। এর ফলে ওজন কমাতে এবং প্রদাহ নিরাময়ে সহায়তা করে।

পাঁচ দিনে দুই কেজি আনারস খেলে খিদে কমে যায়।

আনারসে জল, ডায়েটরি ফাইবার এবং ব্রোমেলিন থাকে। এটি কেবলমাত্র সমস্ত পুষ্টিই শোষণে সহায়তা করে না তবে অন্ত্রের গতি কমিয়ে দেওয়ার জন্যও এটি ভালো।

Weight loss: বয়স যতই হোক না কেন, এই ৪ উপায়ে মেথি খাবেন; ফ্যাট গলে যাবে মাখনের মতো!

আনারসে ক্যালোরি কম থাকে তবে এটি বেশ পুষ্টিকর। এক কাপ আনারসে ৮২ ক্যালোরি থাকে।

আনারস খাওয়ার পরে টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায় এবং বিপাক সক্রিয় হয়। বিনিময়ে, আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস শুরু হবে।

৫ দিনের আনারস ডায়েট প্ল্যান
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে চান তবে, এই ডায়েট পরিকল্পনাটি আপনার জন্য। ডায়েটটি শুরু করার আগে মনে রাখবেন আপনি প্রতিদিন নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করতে হবে। ব্রেকফাস্টের জন্য আনারস খান, প্রচুর জল পান করুন এবং রাতের খাবারের ৩ ঘন্টা আগে খাবেন না।

প্রাতঃরাশ- রুটি, এক বাটি ফ্যাটবিহীন দই এবং আনারস ১০০ গ্রাম খান।

মধ্যাহ্নভোজন- ১০০ গ্রাম আনারস, ১০০ গ্রাম গ্রিলড চিকেন এবং ভেজিটেবল স্যুপ।

বিকেলের স্ন্যাক্স –
এক কাপ ফ্রেশ আনারসের জুস

রাতের খাবার- আনারস সালাদ, চিকেন, ভাত ১০০ গ্রাম।

Health and Fitness Tips in Bengali শরীর-গতিক, Yoga and Exercise Tips in Bangla
2021-06-22 14:23:29
Source link

June 22, 2021
Category: স্বাস্থ্য সংবাদ

You May Also Like…

নখ দেখে যেসব রোগবালাই চেনা যায়

কোন ধরনের ব্যথায় গরম সেঁক উপকারী

মাসিকের ব্যথা কমাতে খাদ্যের ভূমিকা 

কিশোরীদের অনিয়মিত মাসিক 

Previous Post:চেহারার যৌবন আজীবন ধরে রাখতে ৩ টি দারুণ কৌশলচেহারার যৌবন আজীবন ধরে রাখতে ৩ টি দারুণ কৌশল
Next Post:২১ জনের শরীরে মিলল ডেল্টা প্লাস ভাইরাস, ভারতে বাড়ল এই প্রজাতিতে আক্রান্তের সংখ্যা২১ জনের শরীরে মিলল ডেল্টা প্লাস ভাইরাস, ভারতে বাড়ল এই প্রজাতিতে আক্রান্তের সংখ্যা

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bangla Health Tips

Return to top