ঘুম : Tag

নির্ঘুম রাত?

সারা রাত এপাশ-ওপাশ। ঘুম আসে না। কখনো ঘুম এলেও তা গভীর হয় না। অনিদ্রার সমস্যাটি অনেকেরই রয়েছে। এ সমস্যার আরেক নাম ইনসোমনিয়া। চমৎকার ঘুমের জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা দরকার। জেনে নিন সেগুলো: : প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যাওয়া এবং একই সময় জেগে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। এটা একটা জৈবিক ঘড়ির মতো কাজ করে। […]

ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস বন্ধ?

ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস নেওয়া ও প্রশ্বাস ছাড়ার প্রক্রিয়াটি কখনো থেমে যাওয়ার কথা নয়। কেননা, আমাদের মস্তিষ্কের রেসপিরেটরি সেন্টার সদা জাগ্রত থাকে। কিন্তু কখনো কারও কারও ঘুমের ভেতর শ্বাসনালির পথটি হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কের নির্দেশে ঘন ঘন ও গাঢ় নিঃশ্বাস নিতে থাকে মানুষটি। ১০ সেকেন্ড বা এর বেশি সময় শ্বাস এভাবে বন্ধ থাকলে […]

রাতে অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুমান

রাতে অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুমান

জীবনের এক-তৃতীয়াংশের বেশি সময় আমরা ঘুমাই। বয়স অনুযায়ী অবশ্য ঘুমের একটা স্বাভাবিক ছন্দ আছে। শিশুরা অনেক ঘুমায়। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের সময় কমে যায়। বৃদ্ধরা স্বাভাবিকভাবেই কম ঘুমান। আসলে শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনের ওপরই নির্ভর করে ঘুমের এই সময়। তবে খুব কম ঘুম বা খুব বেশি ঘুম—কোনোটাই স্বাভাবিক নয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে চার থেকে নয় ঘণ্টা […]

দিনে বেশি ঘুমালে কি ওজন বাড়ে?

প্রশ্ন: দিনে বেশি ঘুমালে কি ওজন বাড়ে? উত্তর: ঘুমের সঙ্গে ওজন বাড়ার সরাসরি কোনো সম্পর্ক নেই। সম্পর্ক আছে শারীরিক শ্রমের। অলস, কর্মহীন ও কায়িক শ্রমহীন ব্যক্তির ওজন বাড়ারই কথা। কিন্তু যিনি অনেক পরিশ্রম করেন, যেমন একজন দিনমজুর বা রিকশাওয়ালা দিন-দুপুরে বা রাতে অনেক সময় ঘুমালেও ওজন বাড়ার কথা নয়। সমস্যাটা হলো দৈনন্দিন কাজে শ্রমের ও […]

বিরক্তিকর নাক ডাকা

নাক ডাকা নিজের জন্য না হলেও ঘরের অন্য মানুষের জন্য নিশ্চয়ই বিরক্তিকর। মধ্যবয়স্ক ৪০ শতাংশ পুরুষ ও ২০ শতাংশ নারী ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন। নাক ডাকা বড় কোনো সমস্যা মনে না হলেও শ্বাসযন্ত্র ও অন্য কিছু শারীরিক সমস্যার কারণে নাক ডাকতে পারে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নাক কেন ডাকে – ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিপথে কোনো […]

কিভাবে লম্বা হওয়া যায়? লম্বা হওয়ার উপায় কী?

উত্তরঃ লম্বা হওয়া না হওয়া জন্মগত, জেনেটিক্যাল ব্যাপার। সাধারণত ২১ থেকে ২৩ বছর বয়স পর্যন্ত মানুষ লম্বা হতে পারে। এর পর কোন ভাবেই শরীর উচ্চতার দিক দিয়ে আর লম্বা হয় না। উঠতি বয়সে নিয়মিত খেলাধূলা করতে হবে, সুষম খাবার খেতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। দৈহিক বৃদ্ধিতে বিশেষ করে লম্বা হওয়ার জন্য সাঁতার খুব ভালো একটা […]

কম ঘুমে স্থূলতা বাড়ে!

আপনি কি কর্মসপ্তাহে প্রতি রাতে মাত্র পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমান? পাশাপাশি আপনার কি ফাস্টফুড খাওয়ার সীমাহীন সুযোগ রয়েছে? যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকেরা বলছেন, এমন অবস্থা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের গবেষণাটি প্রসিডিংস অব দ্য ন্যাশনাল একাডেমি অব সায়েন্স-এ প্রকাশিত হয়েছে। এতে বলা হয়, বেশি সময় ধরে জেগে থাকার জন্য অতিরিক্ত শক্তির দরকার […]

মাথাব্যথায় অবহেলা নয়

মাথাব্যথা একটি উপসর্গ। জীবনে সবাই কম-বেশি এ উপসর্গে ভোগেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই মাথা ধরার কারণ হলো টেনশন, স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা। দুশ্চিন্তা, শব্দ, আলো ও ধোঁয়ায় এটি বেড়ে যায়। টেনশনজনিত মাথাব্যথা সম্পূর্ণ নিরাময় করা যায় না। তবে ভেবে দেখুন ঠিক কী কী ঘটনা ঘটলে মাথাব্যথা শুরু হয়, এগুলো এড়িয়ে চলতে চেষ্টা করুন। অকারণে মুঠো মুঠো প্যারাসিটামল বা […]

শিশুর ঘুমপাড়ানি ঘড়ি

শিশুর ঘুমপাড়ানি ঘড়ি

ঘুমিয়ে পড়া—জেগে ওঠা চক্র ঘুম নিয়ন্ত্রণে একসঙ্গে জুটি বেঁধে উচ্চ কুশলতার দুটি বিষয় কাজ করে, যার কাজ হলো ঘুম পাড়িয়ে দেওয়া, আবার ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলা। একটি ‘এস’ ও অন্যটি ‘সি’ প্রক্রিয়া। প্রক্রিয়া ‘এস’ ঘুমের পরিমাণ ও তীব্রতা নির্ধারণ করে। এডিনোসাইনও এ-জাতীয় ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী রাসায়নিক পদার্থ, যাদের বলা হয় সমনোজেন। এগুলোর ভাণ্ড পূর্ণ হওয়ার সঙ্গে […]

শিশুর সমস্যা – ঘুম, ওজন, ঘাম

সমস্যা: আমার বাচ্চার বয়স ২৫ দিন। দিনরাতের অধিকাংশ সময় ঘুমায়। খেতে পর্যন্ত উঠতে চায় না। জোর করে জাগিয়ে খাওয়াতে হয়। প্রস্রাব-পায়খানা ঠিকমতো করে। বাচ্চার অতিরিক্ত ঘুম দেখে দুশ্চিন্তা হচ্ছে; সে কি সুস্থ আছে? মাসুমা আক্তার মোহাম্মদপুর, ঢাকা পরামর্শ: এ বয়সের বাচ্চা দৈনিক ১৮ থেকে ২০ ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকে। জন্মের সময় বাচ্চার ওজন কত ছিল, তা […]

Page 1 of 1112345...10...Last »