ক্যালসিয়াম : Tag

বয়স হলেই ক্যালসিয়াম বড়ি?

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, বিশেষ করে নারীদের মধ্যে প্রতিদিন দেশি-বিদেশি ক্যালসিয়াম বড়ি খাবার প্রবণতা দেখা দেয়। আবার এও শোনা যায় যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম বড়ি খেলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। কোনটি ভালো? খাবার না ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট? এটা ঠিক যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণে কিডনিতে পাথর হতে পারে। এ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্ষুধামান্দ্য ইত্যাদিও হতে পারে। তাই ভিটামিন ‘ডি’-এর […]

ক্যালসিয়ামের উৎস

শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম জরুরি উপাদান। একটি শিশুর গর্ভস্থ অবস্থা থেকে মৃত্যুর আগ পর্যন্ত ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। আমাদের চারপাশে অসংখ্য শাকসবজি ও ফলে রয়েছে ক্যালসিয়াম। কিছু মাছ-মাংসেও রয়েছে এর বসবাস। কিন্তু সঠিক জ্ঞানের অভাবে আমরা ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খাচ্ছি না। পরিণামে শিকার হচ্ছি নানা রকম অসুখের। ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ শাক হলো: লালশাক, কচুশাক, পালংশাক ও মেথিশাক। এ ছাড়া সবুজ শাকেও […]

খাটো হলেই সমস্যা নয়

খাটো হলেই সমস্যা নয়

১১ বছর বয়সে গ্রোথ হরমোনের অভাবজনিত খর্বাকৃতি জটিলতায় আক্রান্ত হন লিওনেল মেসি। খেলোয়াড় জীবন হুমকির সম্মুখীন হয়ে পড়ে। কিন্তু বার্সেলোনার স্পোটিং ডিরেক্টর কার্লস রিক্সাচ মেসির মধ্যে দেখেছিলেন অমিত সম্ভাবনা। কিশোর মেসির সব চিকিৎসার ব্যয়ভার গ্রহণ করে দলটি, শর্ত থাকে যে মেসি আর্জেন্টিনায় নিজের দল ছেড়ে চলে আসবেন ইউরোপে। আজ সবাই জানে, কার্লসের চোখ ভুল করেনি। […]

শীতকালটাও হোক স্বাস্থ্যকর

শীতকালটাও হোক স্বাস্থ্যকর

আমাদের দেশে শীতকাল বড় হ্রস্ব; তবু বাইরে ঠান্ডা পড়ে, মাঝেমধ্যে বেশ পড়ে, হিমশীতল। সে জন্য শীতকাল স্বাস্থ্যকর হবে না কেন? শরীর যখন লুকিয়ে ঢুকতে যায় ওম গরমে; আবহাওয়া যা-ই হোক, সুস্থ ও সবল থাকা চাই। ঘুম যেন হয় ঠিকমতো স্লিপ কাউন্সিলের মুখপাত্র জেসিকা আলেক্সান্ডার বলেন, সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ থাকলেও আমরা সাড়ে ছয় […]

তবু বাঁচুন সুখে : ৬০ প্লাস

জীবনের পড়ন্ত বিকেল। খাবেন কেমন? অ্যান্টিঅক্সিডেন্টপূর্ণ খাবার খান। বার্ধক্যে শরীরের ভেতর যে অস্থায়ী অক্সিজেন অণুর সমাহার ঘটে, সেই ফ্রি রেডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য চাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি পাওয়া যায় রঙিন শাকসবজি ও ফলে। রঙিন সবজি, বিট, মূল, টমেটো, জাম কত বলব? সুষম খাদ্যও পাবেন, আর ক্যানসার, হূদেরাগ এসব রোগের ঝুঁকিও হ্রাস পাবে। প্রতিদিন প্রচুর ফল […]

বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস : আসুন, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করি

বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস : আসুন, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করি

প্রতিবছরের মতো এবারও ২০ অক্টোবর বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস পালিত হচ্ছে। এ বছর এ দিনটির জন্য স্লোগান হলো ‘হাড়কে ভালোবাসো’। এই স্লোগানকে সামনে রেখে সুস্থ হাড় গঠনের জন্য তিনটি ধাপকে গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে। সেগুলো হলো পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার ও ব্যায়াম। অস্টিওপোরোসিস কী? আক্ষরিক অর্থে অস্টিওপোরোসিস বলতে বোঝায় ছিদ্রযুক্ত হাড়। এতে হাড়ে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে […]

কমলার গুণ

কমলা জনপ্রিয় এবং সহজলভ্য একটি ফল। সহজলভ্যতার কারণে এটি সারা বছরই পাওয়া যায় এবং দামেও সস্তা। তাই এটি আর এখন বিদেশী কোন ফল নয়। জনপ্রিয় এই ফলটির পুষ্টিগুণ কি আমরা সবাই কি জানি। এবারে কমলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক। ০ দৈনিক আমাদের যতটুকু ভিটামিন ‘সি’ প্রয়োজন তার প্রায় সবটাই ১টি কমলা থেকে […]

রোজার মাসে খাবারদাবার

রোজার মাসে খাবারদাবার

রোজা পালন করতে গিয়ে অনেকে শঙ্কিত বোধ করেন, যদি তাঁদের কোনো অসুস্থতা থাকে। তবে যদি রোগ বুঝে খাওয়া হয়, তাহলে তেমন কোনো সমস্যা হয় না। আবার যাঁদের কোনো অসুস্থতা নেই, তাঁরাও যদি সঠিকভাবে খাদ্য নির্বাচন করে খান, তাহলেও তাঁরা নির্বিঘ্নে এক মাস রোজা রাখতে পারেন। রোজার সময় সাধারণত তিনবার খাবার খাওয়া হয়—ইফতার, সন্ধ্যা রাতে ও […]

ভালো খাবার, ভালো স্বাস্থ্য

ভালো খাবার, ভালো স্বাস্থ্য

কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার আছে, যেগুলো সব পুষ্টিবিদের পরামর্শে থাকে। তবুও এমন খাবার রয়ে যায় এদের আড়ালে, যেগুলো খুব পুষ্টিকর হলেও সমাদর নেই এদের, নজরও নেই এদের প্রতি। খাবার জন্য ভালো ভালো খাদ্য বেছে নেওয়া সহজ কাজ নয়। ছয়টি খাবারের কথা বলি, যেগুলোর সমাদর নেই, তবে খাবারে যোগ করলে খুব পুষ্টিকর হবে বেলার খাবার। ভালো খাবারের […]

মেরুদণ্ডের শেষ হাড়ের ব্যথা ও প্রতিকার

মেরুদণ্ডের শেষ হাড়ের ব্যথা ও প্রতিকার

প্রায়ই রোগীরা বলে, ‘ডাক্তার সাহেব, আমি শক্ত জায়গায় বসতে পারি না বা বসলে মেরুদণ্ডের শেষ হাড়ে বেশ ব্যথা হয়। সামনের দিকে ঝুঁকে বসলে ব্যথা কিছুটা কম অনুভব হয়। রিকশায় বসলে হাতে ভর দিয়ে কোমর আলগা করে রাখি।’ এ এক ভয়ংকর অভিজ্ঞতা। এ রকম রোগে না ভুগলে এই অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা উপলব্ধি করা যায় না। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে […]

Page 1 of 712345...Last »